Здравствуйте, Александра. Вы переживаете чувство страха и отчаяния. Психическое здоровье современного человека ежедневно подвергается воздействию огромного количества негативных факторов: стрессовых ситуаций, нездорового питания, плохой экологии и т. д. Не все люди могут приспособиться к такому ритму жизни, успешно решая при этом ежедневные бытовые проблемы. Согласно статистике психика каждого пятого человека на планете не в состоянии противостоять неблагоприятному внешнему влиянию.

Александра, прежде всего, рекомендую Вам обратиться к своему лечащему врачу и рассказать о своем состоянии. Врач проведет необходимые дополнительные обследования, может сменить препарат, которые Вы принимаете или поменять дозировку.

В качестве самопомощи необходима забота о себе, которая включает уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Очень важно выделять время на физическую активность, хобби. То, что помогает и способствует вашему хорошему самочувствию. Учитывая, что состояния повторяются очень полезно вести дневник. Это будет полезно как для Вас, так и для Вашего лечащего доктора. В них Вы можете фиксировать повседневные события, качество сна и т.д. Ведение дневника поможет определить закономерности в ваших мыслях, чувствах и поведении, а также определить ситуации, которых следует избегать и т.п.

Александра, в данной ситуации не обойтись без поддержки близких. К кому Вы можете обратиться за поддержкой, с кем можете поделиться своими переживаниями? Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать - это самое целительное, что может быть в этот период для вас.

С уважением, консультант службы Оксана А.