Здравствуйте, Карина!

Слышу бессилие и отчаяние в ваших словах. Вы очень расстраиваетесь из-за проблем с оценками, могу предположить, насколько важны для Вас положительные оценки. Возможно, это связано с требованием родителей либо с вашим желанием окончить школу с хорошими отметками, что может в той или иной степени повлиять на поступление после 11 класса.

-Во время выполнения каких заданий вы сталкиваетесь со сложностями: письменных или устных?

-На Ваш взгляд, с чем связана проблема: со сложностью понимания того или иного предмета, с завышенными требованиями со стороны учителей, родителей?

Карина, действительно, очень неприятно получать плохие оценки, если вы стараетесь учиться на хорошо и отлично. Возможно, ваше эмоциональное состояние, в частности тревога, связаны с тем, что как будто на первый план в процессе обучения выходит именно результат – оценка. Могу предположить,  когда Вы сталкиваетесь с проверкой ваших знаний, страх получить удовлетворительную оценку настолько пугает и захватывает вас, что вам сложно совладать с этим чувством и именно в этот момент сложно сориентироваться и выполнить с пониманием ту или иную задачу или задание в зависимости от предмета.

Когда человек сильно охвачен тревогой или страхом, ему очень сложно размышлять, анализировать и делать какие-либо выводы. Тревога или страх затормаживают процессы мышления, памяти и внимания, что может негативно сказываться на процессе деятельности, в том числе в рамках процесса обучения.

Карина, состояние постоянной тревоги очень истощает вас, отнимает много сил и усиливает эмоциональное напряжение, которое приводит к эмоциональному выгоранию. Попробуйте направить ваше внимание не на получение оценки, а на выполнение той или иной задачи. Ведь вовлеченность и направленность на выполнения действия помогает справляться с тревогой и страхом. Когда Вы будете сконцентрированы на выполнении задания, вы сможете с большим пониманием и ясностью подойти к этому, найти и подобрать различные способы решения, и тогда результат будет намного выше чем, вы того ожидаете. Возможно, поначалу Вам будет сложно перестроиться, но концентрация внимания, активность мышления и вовлеченность в процесс позволят намного легче и успешнее справляться с поставленными задачами в рамках обучения.

Карина, если для Вас дистанционный формат приемлем, и Вы хотите продолжить беседу, рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.

С уважением, консультант психологической службы.