Ира, здравствуйте! Совсем недавно вы пережили очень травматичный для вас опыт, столкнулись с изменой и предательством близкого человека. Сейчас, вы не можете найти место для этого опыта, принять ситуацию и «поставить на нужную полку». В эмоциональном плане легче не становится и кажется, что каждый день вы проживаете циклично, как «день сурка». Как следствие, ваши социальные контакты сократились, потерялась жизненная цель и смысл существования. Любые попытки общения вызывают зависимость от контакта и появляется страх остаться одной, быть бесполезной с огромной болью в душе. Для того чтобы преодолеть страх остаться одной, нужно научится слышать и понимать себя. Чувствовать себя, свое тело. Понимать свои чувства и потребности. Услышать и получить удовольствие от себя, своих действий, своих успехов и достижений. Время от времени каждый из нас чувствует себя отрешенно, нуждается в поддержке, теплоте и заботе от близких. Временами, утрачивает или обесценивает свои действия и смысл жизни. Все эти чувства абсолютно нормальны для каждого из нас! Но, когда мы регулярно проваливаемся в невыносимые состояния, испытывая полную беспомощность, я понимаю вас, это страшно.

Не нужно пытаться спрятаться от страха остаться одной, но, принимая это состояние, надо перестать его оправдывать и жалеть себя. Не притворяйтесь и не натягивайте улыбку, будто все «нормально» и вы счастливы. Разрешите себе пережить и прочувствовать боль, принесенную вам. Принять тот опыт, изучить ошибки и позволить себе идти дальше с интересом, удовольствием и любовью по жизни. Обратите внимание на себя, почувствуйте о чем вы мечтаете, чего хотите. Возможно, из этого получится поставить цели и задачи для их достижения. Ира, преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких (семья, друзья, возможно даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

Рекомендую почитать книгу Тэмсин Фэндэл «Одна и счастлива. Как обрести почву под ногами после расставания или развода», возможно, в ней вы найдете опору для своих следующих шагов, а также она может стать хорошим ресурсом на данном этапе.

Прошу обратить внимание, что вы описываете свое состояние, как «нет сил», «больше не получается», каждый день одинаков, мало сил, «лежу и ничего не делаю» становится меньше друзей, часто меняется настроение, чувства бесполезности и так далее. Все это может говорить о депрессивном состоянии. Часто, депрессивное состояние соотносят с такими чувствами как: подавленность, грусть, бессилие, отсутствие интереса к тому, что происходит вокруг. Так или иначе при самой первичной оценке состояния часто оказывается, что речь идёт о ситуативной реакции на жизненные затруднения или травмирующие ситуации, либо о затяжной реакции на те же самые события. Ира, если вы заметили у себя подобное состояние на протяжении длительного времени, вас посещают мысли о суициде – нужно обратиться на очный прием к психологу, а также рекомендую вам позвонить на телефон психологической поддержки нашей службы (+7 (495)989-50-50) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом.

Берегите себя! Желаю удачи!

С уважением, Александра Ш.