Здравствуйте, Лидия!

Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такой ситуацией как измена и уход любимого, близкого человека. Я слышу, как Вам больно и обидно, руки опускаются и возникает ощущение, что это не пережить. Но, к счастью, это не так.

При расставании человек переживает те же стадии принятия, как и при горевании.

Сначала происходит отрицание или простыми словами: шок, неверие. Непонимание ситуации, когда человек не может осознать произошедшее.

Затем наступает период гнева, т.е. всплеск негативных эмоций. Плавно приходит осознание происходящего и внутри накапливается негатив, который начинает вырываться наружу; злость, обида, разочарование к другому партнёру из-за того, что он так поступил. Самое важное на данной стадии, не винить себя в разрыве отношений, не брать всю ответственность, а иначе чувство вины надолго засядет внутри и сложно будет переключиться на другого человека и невозможно будет начать новые отношения.

Третья стадия – торг, так называемые "качели". Период времени, когда резко возникает желание всё вернуть и исправить, но в тоже время резко кидает в желание "забыть человека".

На данной стадии присутствует эмоциональная или любовная зависимость. Чтобы "слететь с качель" нужно дать себе какое-то определённое время, для того чтобы перейти на следующую стадию.

Но если вы хотите процесс ускорить, достаточно будет заняться собой и переключить внимание на другого человека. Главное не заводить отношения, иначе рискуете попасть в заместительные отношения.

Следующая стадия, депрессия – начальная стадия принятия. Приходит понимание, что уже ничего не вернуть и не восстановить. Негативных эмоций нет, желания попытаться всё восстановить тоже нет - опускаются руки. Жизнь становится спокойной, размеренной.

Как правило в этот период времени, многие хотят просто существовать, не ставят никаких целей, желания изменить свою жизнь нет. Отношений с другими тоже не нужно. Хочется просто какое-то время поплавать по течению.

А далее приходит принятие, т.е. осознанное принятие решения об окончание отношений. Жизнь начинает бить ключом, новые планы, цели, вектор внимания переключается на новых людей - на поиск нового партнёра.

Сколько времени может уйти на прохождение всех стадий? Точного ответа на данный вопрос никто не даст, всё очень индивидуально и зависит от усилий самого человека.

Лидия, я понимаю, кажется, что Вы не справитесь самостоятельно, но я уврена, Вы готовы бороться, для того, чтоб справиться с ситуацией. Написав нам, Вы сделали первый шаг. Безусловно, негативные мысли есть и они еще будут всплывать в Вашей голове, но то, что Вы задумались, как дальше жить – это уже начало пути. К тому же, у Вас есть важный и значимый ресурс – это дети, которые не дадут опустить руки. Рутинная забота и бытовые дела – способ отвлечься от мыслей о расставании. Теперь у Вас есть шанс уделить себе больше времени – сделать то, что раньше не получалось, возможно не хватало времени, или сил, или ресурсов. Это может быть новое увлечение для себя одной, или совместно с детьми.

Терпения Вам и удачи в дальнейшей жизни.

С уважением, Юлия.