Здравствуйте, Ника! Вы переживаете горе и утрату. Горе - естественная реакция на потерю. Это сильнейший эмоциональный процесс страдания, которое человек переживает, когда у него забирают что-то или кого-то, кто любим или очень важен. Практически каждый человек проходит через утраты и связанное с ними горе, каждый раз обучаясь жить заново, без того, что было ему так дорого. Постепенно боль становится все меньше, скорбь уменьшается, и справившийся с переживаниями потери человек вновь начинает жить, радуясь тому, что у него есть, что он еще может обрести, или просто от осознания факта своего бытия в этом мире.

Ника, утрата или потеря - неизбежная часть жизни, но есть способы помочь справиться с болью, смириться со своим горем и, в конечном итоге, найти способ жить дальше. Прежде всего, признайте свою боль. Горе может вызывать разный спектр эмоций. Процесс проживания скорби у каждого человека уникален. Попробуйте разделить свою боль с близкими людьми. Это могут быть не только родственники, но и друзья. Поддержите себя сами эмоционально, заботясь о себе физически: старайтесь высыпаться, правильно питаться, гулять на свежем воздухе. Забота о физических и эмоциональных потребностях поможет вам пережить это трудное время. Когда вы чувствуете себя здоровым, вы лучше справляетесь эмоционально.

Попробуйте написать письмо бабушке. Напишите о том, как Вам сейчас плохо без нее, как Вы скучаете и как помните о ней и будете помнить всегда. Все то, что хотели бы ей сказать, если бы она была в эту минуту с Вами.

Не позволяйте никому указывать вам, как себя чувствовать, и не говорите себе, как себя чувствовать. Ваше горе - ваше собственное, и никто другой не может сказать вам, когда пришло время «двигаться дальше» или «преодолеть это». Позвольте себе чувствовать все, что вы чувствуете, без смущения и осуждения, принимая себя как есть. Это нормально - злиться, много плакать или совсем не плакать – это нормально. Также нормально смеяться, находить моменты радости и отпускать потерю, когда вы будете готовы.

Ника, рекомендую Вам ознакомиться со статьей, опубликованной на нашем сайте по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. Возможно Вы найдете в ней полезную для Вас информацию.

Бывает так, что горе может перерасти в клиническую депрессию, поскольку у них много общих симптомов, но есть способы отличить их. Помните, что протекание горя включает в себя широкий спектр эмоций и сочетание хороших и плохих дней. Даже когда вы переживаете горе, у вас все равно будут моменты удовольствия или счастья. При депрессии же чувство пустоты и отчаяния - постоянно. Чтобы исключить диагноз рекомендую Вам обратиться за консультацией к врачу психиатру по месту жительства. Он проведет необходимые диагностические процедуры и назначит лечение, если это необходимо.

С уважением, консультант службы Оксана А.