Здравствуйте, Юрий. Вы обеспокоены ситуацией на Украине, это вызывает тревогу и волнения. Как быть, что делать, чтобы справиться с этим состоянием?  Поскольку в обращении недостаточно информации о том, как проявляется ваша тревога, дам общий ответ. В ситуации реальной угрозы для жизни людям свойственно реагировать, действовать, чтобы выжить, спасти своею жизнь и жизнь близких людей. Но есть тревога, которая возникает в ответ  на  воображаемую угрозу, на  наше отношение к тому, что происходит в  жизни или мире. Этот вид тревоги может быть вызван определенными умственными и поведенческими действиями: 1. негативное мышление - воображение и размышление об угрожающих безопасности и жизни ситуаций. 2. фиксация своего внимания на многочисленных новостях, связанных с тревожной ситуацией, 3. обсуждение с близкими тревожных новостей. Все эти действия способствуют росту тревоги и потери внутренней устойчивости. Что делать, чтобы прийти в равновесие? Для этого важно осознанно отказаться от выше описанных действия и начать думать о том, что в данный момент у вас есть, чтобы ощущать безопасность - это может быть способность дышать, ходить, видеть, и это означает, что вы живы. Это может быть мысль о том, что "У меня есть крыша над головой, есть еда, есть работа, мои близкие люди живы и пр." Фокус на этих мыслях поможет нормализовать состояние.