Здравствуйте, Екатерина!

У Вас на работе в данный период много увольнений, негативных эмоций и, в связи с этим, у Вас возникает страх за свое будущее, Вы уходите в детскую позицию. Вы хотите стабилизировать свое состояние.

 Когда в организации происходят изменения, особенно связанные с волной увольнений, находясь в «гуще событий» и работая с людьми, сложно не включаться в ситуацию эмоционально. Естественно, что сложившаяся ситуация влияет на Ваше психологическое состояние.

Страх за свое будущее – это не только чувство, которое доставляет дискомфорт, это еще и возможность проанализировать текущую ситуацию, взвесить риски, обдумать и может быть даже подготовить себя к различным вариантам развития событий. Посмотрите на свой страх через призму вопросов к себе «Что я могу сделать в этой ситуации?», «Могу ли как-то повлиять на нее?», «Как я могу подстраховаться?», «Если произойдет наихудший вариант, что я буду делать?». Мы можем влиять на свою жизнь, принимать решения, продумывать или совершать какие-то действия, но полностью контролировать жизнь и свое будущее невозможно, ведь есть множество внешних влияющих факторов, так всегда было и так будет, важно это принимать.

Если Вы проваливаетесь в детскую позицию, начинаете обижаться и это Вам мешает, то первый шаг к изменению – это осознание своей реакции, и Вы его уже сделали. Если Вы отслеживаете, когда эта реакция происходит, то, в этот момент, Вы можете переключаться на позицию «взрослого» то есть реагировать обдуманно, взвешенно, спокойно, при этом, защищая свои личные границы от «негативных нападок».

Кроме того, если страх, обида и другие негативные эмоции возникают, не стоит их «прятать», важно давать себе возможность отреагировать на происходящее – делиться с близкими людьми своими переживаниями (проговаривать), записывать мысли в дневнике или снимать напряжение через действие (например, побить подушку, помять бумагу, заняться спортом и т.п.). Позаботьтесь о себе, найдите возможность получать положительные эмоции, отдыхать и восстанавливаться.

Дополнительную дистанционную помощь по телефону доверия Вашего региона (круглосуточно, анонимно). Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта).

С уважением, Светлана И.