Здравствуйте, Милена, чувства и эмоции даны нам не просто так, с их помощью организм посылает нам определенные сигналы. И если мы умеем ими правильно пользоваться, они дают нам важную информацию, направляют, мотивируют и придают энергии. Выполняя эти важные функции, эмоции оказывают на нас огромное влияние. Но их сила может стать нашим врагом. Например, иногда мы направляем гнев, который должен помогать защищаться, внутрь, и он начинает причинять нам вред. Горечь потери, которая должна помочь нам оставить прошлое в прошлом и идти дальше, может оказаться загнанной вглубь и начать разъедать нас изнутри. Тревога, которая должна помогать готовиться к трудностям, заставляет нас их избегать, и мы изолируемся от жизни. Если кажется, что чувства лишают вас сил, мешают достигать целей, значит, вы неправильно с ними обращаетесь или неадекватно на них реагируете. Чтобы научиться понимать, распознавать и адекватно выражать свои чувства можно обратиться к специалисту, в этом нет ничего страшно, кроме того можно самостоятельно освоить нервно-мышечную релаксацию или медитацию, так как это верные способы взять  мозг под контроль. Кроме  этого хороший способ разобраться с эмоциями — позволить себе их прочувствовать. Для начала опишите переживания на бумаге. Если вас терзают сильные чувства, самое время взять ручку и бумагу (печатать на компьютере тоже но, но терапевтический эффект не тот) и начать записывать все, что приходит в голову. Разрешите себе выплескивать или выплакивать эмоции на бумаге столько, сколько понадобится. После этого нужно убрать записи и переключиться на свои повседневные дела.