Вопросы
Здравствуйте, вот сижу и думаю стоит ли умирать сегодня или всё же лучше завтра? Я обдумывала тему смерти уже очень давно- 3 года. И пришла к выводу, что умереть лучше всего от передоза таблетками. Даже если не сдохну, то попаду в больницу и от меня отстанет общество со своими обязанностями, которые они на меня так упорно накладывают. К слову, мне 15 лет. Я долгое время говорила маме о своих проблемах и оставалась без помощи психолога, но потом сходила первый раз, увы, это не увенчалось успехом. И спустя год я опять сходила к уже новому психологу, но тот сказал, что я должна идти к психотерапевту и меня вынесло. Я больше не собираюсь никуда, блять, идти. Нахуя я это всё делаю и стараюсь. Я нахожусь в маленьком городе и тут нету психотерапевта, который берёт ёбаных детей, поэтому мне даже не к кому обратиться. Я заебалась и думаю, что уже пора, в любой день. А пишу я вам ради забавы. Завтра я пойду к доктору (я часто у них появляюсь, потому что у меня много физических недугов), куплю ебаную тучу таблеток(на все деньги, что у меня есть) и выпью их всех.
Здравствуйте, Ксения!
Вам 15 лет. Уровень напряжения, которое возникает в связи с требованиями общества, выше, чем Вы готовы вынести. Вы пытались достучаться до мамы, но необходимую поддержку, к сожалению, не получили. Это напряжение не позволяет взглянуть на ситуацию со стороны и Вам ситуация видится безысходной. При суицидальных мыслях и намерениях человек испытывает сильные негативные эмоции (непереносимого чувства обиды, боли, унижения, сложностей взаимоотношений с родителями до переживания любовных неудач, бравады и зависимости). Так появляется тенденция избежать того места, где болит.
Суицид - это крайний вариант аутоагрессии. Т.е. агрессии, которая разворачивается на себя, в случаях, когда объект агрессии недосягаем (обладает бОльшей силой, или просто неуязвим). Важно опознать причины этой агрессии и с ними работать. Но для начала нужна консультация врача-психиатра. Т.к.попадая под влияние суицидальных мыслей в «суицидальную воронку», как правило, без помощи извне невозможно самостоятельно разрешить подобную ситуацию. Выявление причин суицидального поведения и диагностика депрессивного состояния человека - важные составляющие данной работы. Психолог может работать с подобного рода запросом только после визита к психиатру и при его рекомендации. Сначала нужно дать внимание Вашей пострадавшей части. Обратите внимание, обращение к психиатру не означает, что Вас поставят на учет и немедленно госпитализируют.
В состоянии душевного кризиса прежде всего нам необходимо высказаться – любому, кто готов выслушать. Важно выяснить причину и «нормализовать» её, обсудить, как в жизни бывает, кто и как выходит из подобной ситуации, обсудить, как лучше для него, помочь найти ресурсы и опереться на имеющийся жизненный опыт успешного преодоления былых трудностей…
Часто, сталкиваясь со сложностями, человеку тяжело отстраниться и посмотреть на ситуацию беспристрастно, эмоции захватывают. Предлагаю Вам техники, позволяющие взглянуть "со стороны" на проблемную ситуацию.
КВАДРАТ ДЕКАРТА. Техника принятия решений.
Цель: анализ вариантов разрешений кризисной ситуации, выбор оптимального варианта.
Это простая техника принятия решений. Суть заключается в том, что нужно рассмотреть ситуацию, ответив на 4 вопроса:
1. Что будет, если это произойдет? Что я получу, плюсы и минусы от этого.
2. Что будет, если это не произойдет? Все останется так, как было, плюсы и минусы от неполучения желаемого.
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? Минусы и плюсы от получения желаемого.
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? Минусы от неполучения желаемого. С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса. Не допускайте этого.
ПОЧЕМУ эта техника работает? «Квадрат Декарта» помогает прояснить последствия каждого решения. Дело в том, что в ситуации, требующей решения, мы часто зацикливаемся на одной позиции: что будет, если это произойдет? С помощью же «квадрата Декарта» мы рассматриваем одну и ту же ситуацию с 4 разных сторон.
УПРАЖНЕНИЕ "БУМАЖНЫЙ ЧЕЛОВЕЧЕК"
Цель: работа с агрессией, аутоагрессией, низкой самооценкой.
Техника «Бумажный человечек» эффективна для снижения агрессии (к кому-либо) и аутоагрессии (негативному отношению к самому себе). Не секрет, что суицидальное поведение мотивируется именно аутоагрессией, ведь суицид – максимальное проявление аутоагрессивного поведения.
Техника полезна в работе над широким спектром проблем, например: профилактика конфликтов, буллинга и мобинга в подростковой группе; коррекция детско-родительских отношений в семьях с подростками; в работе с гневом; в коррекции самооценки, в работе с аутоагрессией, в том числе суицидальным поведением.
Возьмите чистый лист бумаги формата А4 (желательно для рисования или черчения, чтобы был более плотным, обычный для принтера тоже подойдет) и руками, без ножниц и других подручных средств, оборвите лист так, чтобы получился человечек.
Потом сосредоточьтесь на том, что вам не нравится в вашем творении и начните его "ругать": "Кривой какой-то!" ,"Косой", "Некрасивый", "Надо быть лучше", "Ноги короткие" и т. д.
После каждого ругательства заворачивайте край бумаги, начиная сверху, и хорошенько "заутюживайте" его ногтем. Как-то так: ругнули- завернули, ругнули - завернули...
Когда ругательства будут исчерпаны, остановитесь и посмотрите, что у вас получится в итоге. Интересно, до какого состояния ваш человечек докрутится.
Если пофантазировать, то: как вы думаете, на какие действия теперь способен такой скрученный человечек? У меня получилось, что - на самые бестолковые, тревожные и неэффективные или вообще ни на какие.
Но это еще не все. Теперь начинайте хвалить этого человечка, как Вы сами себя хвалите, говорить ему поддерживающие слова на каждый отворот бумаги. Похвалили - отвернули, похвалили - отвернули...
И понаблюдайте в процессе вот за чем:
1) Что вам легче было делать: ругать или поддерживать? Когда вы были более находчивы и разнообразны в словах и выражениях?
2) Хватило ли у вас хороших слов, чтобы развернуть человечка полностью?
3) Каким в итоге получился человечек? Чем отличается от первоначального состояния (до скручивания)?
4) На какие действия теперь способен ваш человечек?
Желательно провести шкалирование эмоционального состояния в начале и в конце работы, чтобы результативность была очевиднее.
Ксения, Вы указали, что у Вас нет врача-психотерапевта в городе. Предлагаю воспользоваться экстренной медико-психологической помощью 8(499)791-20-50. Тут работают врачи-психиатры. Получите у нх консультацию. Если есть возможность сходить на очный прием, не откладывайте!
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я могла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Оставляю Вам детский телефон доверия – 8-800-2000-122 (анонимно и бесплатно). Обязательно нужен живой диалог, где Вы совместно с психологом будете разбирать Вашу реальность, Вы сможете получить ту поддержку, в которой так нуждаетесь.
Ксения, мысли о смерти, не всегда являются признаком того, что человек готов или хочет совершить самоубийство. Часто мысли о смерти приходят как сигнал о том, что психике трудно, плохо или что ее беспокоят какие-то сложные эмоции и что срочно нужна помощь. Окажите себе ее!
С уважением, Юлия П.