Здравствуйте, Аполлинария.

Вы пишите о том, что испытываете сильную тревогу и обеспокоенность за свою жизнь, из-за событий, которые происходят сейчас в мире. Также Вы отмечаете, что на фоне этих переживаний у Вас начали появляться различные расстройства, такие как проблемы с желудочно-кишечным трактом, срывы и бессонница.

Если я правильно понял, Вы хотите узнать, как нормализовать своё психическое состояние и избавиться от постоянных негативных мыслей и страха за свою жизнь. В рамках данного обращения я могу дать Вам только общие рекомендации, так как для более точного ответа, необходимо знать подробности о Вашем состоянии, интенсивности и периодичности описываемых Вами признаков, а также о значимых события Вашей жизни, которые могли так или иначе оказать на Вас влияние.

Прежде всего, попытайтесь ограничить для себя поступление негативной информации. Современный мир устроен таким образом, что новостные сообщения постоянно встречаются нам на экранах телевизора, на Интернет-ресурсах или радио. Например, если Вы читаете новости с Вашего компьютера или телефона, то вы можете отключить сервисы, которые появляются при открытии главной страницы вашего браузера (программы, через которую вы заходите в Интернет).

Вам также нужно понять, что в мире всегда происходят как негативнее события, так и позитивные события. Это естественный процесс, который необходим для развития общества и человечества в целом. Но здесь нужно учитывать, что некоторые из представителей средств массовой информации заинтересованы в том, что бы удерживать внимание своих зрителей и подписчиков, поэтому специально могут публиковать наиболее негативные и страшные события, а также преподносить их в преувеличенной манере. Чтобы не стать жертвой подобных недобросовестных новостных ресурсов, Вам нужно научиться их фильтровать и дозировать поступающую информацию.

Вы также можете попробовать различные способы расслабления и успокоения. Например, существуют различные дыхательные упражнения, медитативные практики, способы самовнушения и визуализации (мысленного представления образов). Возможно, Вам будет проще контролировать своё состояние, если Вы займетесь какой-то спокойной творческой работой, например, рисованием или вышиванием.

Для того, что бы более полно разобраться в Вашей проблеме Вы можете обратиться за очной помощью к психологу, что бы иметь возможность подробно рассказать обо всех своих переживаниях и в ходе живого общения попытаться понять, как Вам действовать дальше. Учитывая, что Вы описали ещё и расстройства физиологического характера, могу Вам порекомендовать обратиться к медицинскому специалисту, для того, что бы комплексно подойти к решению Вашей проблемы. И также Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50,если прямо сейчас Вам сложно совладать со своим состоянием и эмоциями или остались важные вопросы, вызывающие у Вас обеспокоенность и тревогу.

С уважением, Дмитрий С.