Здравствуйте, Алена.

Вы испытываете тревогу за свой прошлый поступок. Вы периодически возвращаетесь мыслями в ту ситуацию, не можете себя простить. Всю обстановку усугубляет ваша давняя «подруга», с которой вы до сих пор по каким-то причинам общаетесь, несмотря на свое отношение к ней. Чувство вины заставляет вас думать, что подруга как-то повлияет на вашего мужа и испортит ваши отношения. По этой причине вы взяли телефон мужа и удалили смс «подруги».

Могу предположить, если в ваших отношениях не обговорены такие действия (брать телефон друг друга без спроса и что-то в нем менять), то это может ухудшить ситуацию. Игнорирование и сокрытие какой-то информации вряд ли принесет положительные результаты. Вы уже убедились в этом один раз.

Вам с мужем необходимо начать разговаривать между собой о чувствах, эмоциях и тревожащих вас обоих ситуациях. Это помогает не доводить ситуацию до скандала, сглаживать ее и укреплять отношения. Вы сейчас держите все эмоции в себе, они на вас давят, они требуют выхода. К сожалению, молчание вам не помогает и лишь ухудшает ваше самочувствие. Вы перестаете быть уверенной в себе, вы чаще чувствуете себя подавленной и истощенной, что тоже не улучшает ситуацию. Для выражения эмоций, кроме общения с близкими и родными людьми, вы можете использовать записи в дневнике. Так вы будете снижать их остроту.

С чувством вины можно работать. Рекомендую вам обратиться за очной консультацией к психологу. С ним вы сможете более подробно обсудить вашу ситуацию, ваши переживания и брачные отношения.

С уважением, Дмитрий.