Здравствуйте, Оксана. Вы кратко написали о своем состоянии: «Я больше не могу выносить этого происходящего бессмысленного жестокого безумия…».

Предположу, что вы обеспокоены ситуацией в стране, в мире. И это беспокойство вызывает много разных мыслей и чувств. Следствием этого может быть фоновая тревога, страх, потеря ощущения безопасности, бессилие и пр.

Как поддержать себя в этой ситуации неопределенности и тревоги? В любой проблемной для нас ситуации важно разделять – где есть зона моей ответственности и влияния, а где я этим не обладаю. Проанализируйте, на что вы можете влиять «здесь и сейчас», что находится в зоне вашего контроля? Дам вам подсказку: «У любой трудности есть две стороны медали: 1. Действия (умственные, поведенческие), которые питают, усиливают проблему, 2. Действия, направленные на улучшения, поиск, решение.

Задайте себе вопросы: « Какие мои мысли и действия ухудшают внутреннее состояние?», осознанно откажитесь от таких действий, заменив их на те, которые способствуют стабилизации эмоционального состояния.

С уважением, Ирина.