Здравствуйте, Тая.

Недавно Вы потеряли близкого человека. Сейчас Вас преследуют мысли о смерти, и это Вас пугает.

Соболезную Вашей утрате. Полагаю, чо Вам сейчас очень непросто. Возможно Вам нужно время и ресурсы, чтобы осознать и принять произошедшее. Вы пишете, что уже достаточно долго страдаете от тревожности и панических атак. Состояние потери обострило "хроническое состояние", сейчас Вы особенно уязвимы. Вам нужна поддержка.

Полагаю,что в большей степени мысли о способах суицида связаны с тем, как Вы потеряли дорогого человека. Это тяжёлые мысли, но вполне естественные. Полагаю, что это может быть одним из адаптационных механизмов, который помогает постепенно принять суть случившегося.

Подумайте, готовы ли Вы поделиться своими переживаниями с кем-то из близких, поддержать друг друга, пройти через эту ситуацию вместе? Подумайте, что ещё может дать Вам сейчас поддержку и ресурс. Попробуйте "на ощупь", как Вам безопаснее, активно погрузиться в труд или, наоборот на какое-то время отложить дела и дать себе мгновения покоя, находиться постоянно с людьми, или на какое-то время оставаться наедине с собой. Часто предпочтительнее оставаться с людьми, но Вы сами лучше любых советчиков определите, какое состояние для Вас комфортнее.

Если Вы ещё не обращались к доктору по поводу тревожности, возможно, момент настал. Это может быть психиатр или психотерапевт. Их консультацию Вы можете получить по полису ОМС или в клинике неврозов.

Так же Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, получить поддержку, рассказать ещё раз о своих чувствах специалисту и себе самой.

С уважением, Александра.