Вопросы
Здравствуйте. Меня очень сильно тревожит текущая ситуация в мире, особенно санкции против нашей страны. Я неоднократно старалась отвлечься от мыслей об этом всём, но руки и глаза сами тянутся к новостям. Не покидает чувство, что это конец, будущего у нас нет и не будет, поддержки никто не окажет. Я знаю, что мне нужна помощь, но не знаю, у кого её просить, и боюсь, что либо мне откажут в ней, либо не найдут способа помочь (мои родные и близкие тоже слишком встревожены), либо обесценят мои проблемы и скажут сосредоточиться на чём-то другом, будь то учёба в вузе, помощь по дому или ещё что-нибудь. Доверия ни к кому нет. Надежда на то, что когда-нибудь всё вернётся в нормальное русло, гаснет с каждым днём. От попыток самоубийства останавливают только страх смерти и мысль о том, что я могу выжить и остаться калекой - тогда я точно буду обречена.
Здравствуйте, Лейла.
Действительно, происходящие в мире события, вызывают страх и беспокойство у большинства людей. Со всех источников СМИ на нас обрушивается огромное количество негативной, противоречивой информации. Крайне сложно разобраться в этом безудержном потоке. Бесконечно просматривая новости, мы пытаемся успокоить себя, но по факту, лишь повышаем градус личной тревоги.
Нужно понимать, что в этой ситуации испытывать тревогу, страх — это неизбежно и более того, это нормально. Тревога заставляет нас защищать себя и близких от угрозы. В этом ее адаптивная функция. Тревожные выживают чаще. Но тревога сама становится проблемой, если она изматывает своим постоянством, мешает нормально жить: есть, спать, работать, общаться с людьми, негативно сказывается на здоровье. В этом случае необходимо принимать соответствующие меры.
Вот простые рекомендации:
Не просматривать постоянно новостные ленты, максимально ограничить время в социальных сетях. Лучше выделить для этого небольшой период времени, например, утром. Важно не смотреть новости перед сном. Обязательно нужно сохранять свой привычный ритм жизни: гулять, заниматься спортом, выполнять ежедневные обычные дела. Если тревога присутствует постоянно, у человека нарушен сон, ему сложно сконцентрироваться на привычных задачах — это уже повод обратиться за помощью к специалисту. В том числе, и за медикаментозной поддержкой.
Лейла, что еще можно вам порекомендовать? В этой ситуации необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены, мрачными мыслями, переживаниями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, свои переживания и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.