Здравствуйте, Денис.

Вы страдаете от никотиновой зависимости и хотите от нее избавиться.

Денис, пожалуй, главным решающим фактором в прекращении употребления является мотивация самого человека. И мне хочется поддержать Вас в этом стремлении. Однако важно учитывать влияние и других условий.

Денис, Вы пишете, что отмечаете у себя депрессивное состояние, пережили суицидальную попытку. Обращались ли Вы с этим к психиатру или психотерапевту? Назначено ли Вам какое-либо лечение? Если Вы наблюдаетесь у врача, то важно обсудить с ним Ваше стремление избавиться от зависимости. Если нет, то, прежде всего, надо стабилизировать эмоциональное состояние, тогда и появятся силы на то, чтобы прекратить курить и употреблять снюс. Сложно прикладывать волевые усилия, когда все ресурсы организма и личности, как в дыру, «проваливаются» в сниженное настроение и апатию.

Избавление от зависимости – непростой путь, и Вам потребуется поддержка друзей и близких. Есть ли среди Вашего круга люди, которым Вы можете рассказать о своем намерении, к которым Вы сможете обратиться, если потребуется помощь? Кроме того, часто среди окружения (друзей, например) наоборот приветствуется курение или употребление алкоголя, поэтому подумайте, с кем Вам придется ограничить общение. Также необходимую поддержку можно найти и у специалистов – психотерапевта или психолога. Обратиться к психологу можно не только очно ( в центре социального обслуживания населения или психиатрической больнице), но и дистанционно (например, создав тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет). Кроме того, всегда можно позвонить на телефон доверия (который работает круглосуточно, анонимно, бесплатно) по номеру 8-800-2000-122. Психолог не только окажет поддержку в стремлении отказаться от курения и алкоголя, но и поможет разобраться в причинах этой привычки.

Денис, избавление от вредных привычек может быть нелегким, но, как известно, «дорогу осилит идущий». Я желаю Вам упорства и успехов!

С уважением, Екатерина Р.