Здравствуйте, Ваня. Как я поняла из вашего письма, вы не знаете, что делать, как справляться со своими трудностями и эмоциональными состояниями. Впереди экзамены по алгебре, но вам трудно усваивать этот предмет. Родители не понимают ваших трудностей с алгеброй, возникают частые конфликты. Ваня, попросите у них помощи, возможно грамотный репетитор сможет вам помочь понять алгебру.

Вам страшно, что вы не сдадите никакие экзамены, от этих мыслей возникают панические атаки, хочется либо исчезнуть, либо найти способы управления своим эмоциональным состоянием.

Ваня, возможно, что вы очень часто погружаетесь в мысли о том, чего боитесь. Но чем больше думаете о негативном будущем, тем сильнее становится ваш страх. Страх ищет выхода, и находит его в проявлении панических состояний. После приступов паники, скорее всего, у вас возникает ощущение полного бессилия и отчаяние. В такой ситуации стоит быть очень внимательным к своим мыслям, пресекать рассуждения на тему негативного будущего, ведь на самом деле, будущего не знает никто. Поэтому, как только в голову приходит самая первая негативная мысль про будущее, говорите себе: «Будущего не знает никто, поживу, посмотрю». Повторяйте эту фразу ровно 20 раз, ни одного раза больше, ни одного раза меньше, ровно 20 раз. Кроме прочего, старайтесь продуцировать позитивные, поддерживающие мысли. Это позволит почувствовать в себе силу для необходимых действий.

С уважением, Ирина.