Здравствуйте, Саша.

Из Вашего обращения можно предположить, что Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас часто посещают негативные мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и что Вам делать дальше, и Вам нужна помощь в этом вопросе.

Саша, то, что Вы решили обратиться за помощью является важным шагом к тому, чтобы найти выход из Вашей ситуации. И для того, что бы помочь Вам понять, что делать, необходимо более подробно проанализировать Ваше состояние и причины, которые к нему привели. Для начала попытайтесь вспомнить, когда именно у Вас начали появляться негативные мысли и отмечаете ли Вы для себя какие-либо иные признаки изменения своего самочувствия? Можете ли Вы так же отметить периоды, когда Ваше состояние, может быть, улучшалось или ухудшалось? Возможно, в Вашей жизни происходили ранее или присутствуют сейчас какие-то события и обстоятельства, которые могли повлиять на то, что Вы сейчас испытываете. Подумайте, может быть, Ваше состояние связанно с утратой чего-то важного для Вас, с перенесённой травмой или несчастным случаем, или Вы оказывались в тяжёлых и невыносимых для себя условиях? Учитывать подобную информацию очень важно, прежде чем планировать какие-либо дальнейшие шаги.

На текущем этапе Вы можете попытаться сократить влияние негативных факторов, которые могут оказывать влияние на Ваше текущее состояние. Например, это может быть нехватка сна, избыток тревожной информации из новостных источников, злоупотребление алкоголем, энергетиками и многое другое. И также Вы можете попробовать обратиться за очной помощью к психологу или позвонить на номера доверия в Вашем регионе. Также, если у Вас есть подозрения, что Ваше состояние может быть связанно с какими-либо травмами или заболеваниями, или Вы не можете связать его с какими-либо событиями и обстоятельствами в Вашей жизни, то можете проконсультироваться с медицинскими специалистами.

С уважением, Дмитрий С.