Здравствуйте, Александр.

Насколько я правильно понял, у Вас есть подруга и в отношениях с ней, Вы испытываете ревность. Вам становится тяжело жить, когда находитесь в таком состоянии, Вы устали пребывать в нем и даже появляются мысли о смерти.

Александр, Вам трудно сейчас, я это вижу по Вашему письму. Ревность – неприятное чувство, при сильной интенсивности, даже может быть разрушающим. Человеку тревожно от того, что есть возможность потери контакта со значимым близким.

У ревности могут быть разные причины. Осознав свои, Вам будет легче работать над тем, чтобы выбраться из этого состояния и не впадать в него в дальнейшем. Интенсивное воздействие этого чувства может быть вызвано негативным опытом прошлого. Если в прошлом человек пережил предательство, то есть вероятность, что реакция на это событие закрепится и в новых отношениях. Будет возникать ощущение, что это может повториться снова. Сюда же можно отнести негативный опыт из детства. Внимание и забота родителей необходимы ребенку. Если в какой то момент он не получает заботы, или вместо нее получает негативный отклик от родителей, ребенок может принять решение о том, что отношения нужно держать под контролем, чтобы обеспечить себя необходимым вниманием. Когда нет возможности контроля, появляется ощущение тревоги.

Так же, среди возможных причин возникновения ревности, можно выделить неуверенность в себе. В связи с этим, ощущение «неустойчивости своей позиции» в жизни близкого человека. То есть проблема не в том, что партнер дает поводы ревновать, а в том, что человек полагает (осознанно или нет), что многие в окружении близкого лучше него и достойны внимания в большей степени.

Ревность помогает нам удовлетворять потребности. Но такой «помощник» чаще может привести к разладу в отношениях. На эту тему есть одно хорошее высказывание экзистенциального психолога, психиатра, невролога и философа Виктора Франкла: «Ревнивый человек, сомневаясь в своей возможности удержать своего партнера, может действительно потерять его, может действительно толкнуть партнера в объятия другого, принуждая к неверности, потому что он усомнился в его верности. Конечно, верность – это одна из задач любви. Но это всегда задача только для того, кто любит, и никогда не может быть требованием, направленным на партнера».

Бывает, что партнер уверен, что не дает поводов сомневаться в нём, – но «поводы» для каждого разные. Тогда стоит обсудить с близким человеком Вашу ревность. Тут важно говорить о своих чувствах, а не выдвигать обвинения партнеру. Иногда любимый человек просто не понимает, что происходит и почему так. Может быть, вам удастся справится с ревностью вместе – а не в одиночку.

Эффективным инструментом для того, чтобы проработать в себе эту проблему, будет являться работа с психологом. Регулярное взаимодействие с психологом направлено на изменение мышления и представлений о себе и окружающем мире. Обратившись к нему, Вы сможете более детально рассмотреть причину ревности и принять новое решение о том, как чувствовать себя в дальнейшем. Своего специалиста Вы можете найти по месту жительства, обратившись к поисковику в интернете, или социальным сетям. Так же, технологии сейчас позволяют посещать сеансы с психологом в онлайн формате. Если Вы решите работать в этом направлении, рекомендую обратить внимание на наличие у специалиста документов о высшем психологическом образовании.

Всего Вам доброго, Александр.

С уважением, Евгений.