Здравствуйте, Настя!

Вас каждый день посещают мысли о суициде. Вы ловите себя на мысли, что ненавидите себя, портите жизнь себе и другим. У Вас уже были попытки суицида, и Ваша мама сильно ругалась на Вас. Сейчас Вы живете с парнем и из-за ссор, Вы еще больше хотите умереть. Вы думаете, что портите ему настроение, поэтому бьете себя, бьетесь головой об стену. Вы очень устали и больше ничего не хотите.

Настя, читая Ваше обращение, понимаю, как Вам сейчас может быть тяжело от самой себя. Суицидальные мысли будто преследуют Вас, не давая спокойно жить. Вы описали крайне негативные мысли «я ненавижу себя, порчу жизнь себе и другим», которые как мне кажется действуют разрушительно на Вас. Почему Вы ненавидите себя? Что Вы такого сделали другим, что портите им жизнь? Если Вам трудно совладать с плохим настроением, это не значит, что Вы как-то влияете этим на жизнь других. Все люди испытывают и плохое настроение, и хорошее настроение. И от этого они не становятся мешающими другим. Чтобы помочь себе справится с плохим настроением, попробуйте задуматься о причинах его возникновения. Еще пять минут назад Вы улыбались, а сейчас вдруг чувствуете уныние и апатию? Что произошло? Вы о чем-то подумали, что-то вспомнили, или какое-то событие успело произойти? Можете ли Вы предпринять какие-либо действия, чтобы минимизировать негативные последствия? Если да – сделайте это! Если нет, Вам остается только принять ситуацию и прибегнуть к другим способам улучшения настроения. Это могут быть занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями, водные процедуры, чтение книг. Вспомните те занятия, которые приносят Вам радость, удовольствие и используйте их в минуты негативных переживаний.

Настя, также меня тревожит то, что Вы проявляете по отношению к себе физическую агрессию. Это то, чего не стоит делать, поскольку это не помогает Вам, а скорее наоборот сказывается негативно на Вашем здоровье. Нужно учиться выражать негативные эмоции социально приемлемым способом без вреда для себя. Если Вы злитесь на человека, скажите ему об этом. Не держите в себе. Люди способны испытывать широкий спектр переживаний, и это прекрасно. Гнев, раздражение, злость имеют такое же право на существование, как радость и удовольствие. Не бойтесь выражать гнев словами. Осознавайте его, не запрещайте себе злиться, ведь злость — это не насилие. Если Вы научитесь правильно выражать эмоции, без вреда для себя и других, для аутоагрессии не будет причин.

Кроме этого, для более детальной работы с Вашей ситуацией я рекомендую Вам обратитесь к психологу очно, чтобы разрешить все внутренние противоречия. Также, Вы можете выбрать дистанционный формат общения через Личный кабинет или по телефону +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

Всего Вам доброго, берегите себя!

С уважением, консультант службы Мария