Здравствуйте, Данила. Ваше письмо – это рассказ о чувствах и боли, которые вы испытываете, это просьба о помощи и поддержке, в которых вы нуждаетесь. Вы переживаете из-за возникшего ощущения отсутствия поддержки и понимания со стороны родителей, множества обид на них. Все это приводит к возникновению сильного эмоционального напряжения, тревоги, чувства безысходности и изменения настроения, в результате чего начали возникать негативные мысли. Вы не знаете, что вам делать, как изменить ситуацию.

Данила, да безусловно ваша ситуация непростая и не однозначная. Вам сейчас очень сложно и мне очень хочется поддержать вас. Вы молодец, что обращаетесь за помощью на наш сайт, тем самым пытаетесь решить сложные для себя вопросы.

Данила, читая ваше обращение у меня возникает ряд вопросов без ответов на которые очень сложно дать полный ответит. Подростковый возраст – это очень сложный и тяжелый период жизни, не только для вас, но и для ваших родителей. Давайте попробуем разобраться со сложившейся ситуацией. Из вашего письма не очень понятно, пытались ли вы поговорить с родителями о своих ощущениях и возникших обидах? Объясняли ли им свои тревоги, чувства и переживания? Рассказывали ли окружающим вас взрослым о наличие негативных мыслей? В своем обращении вы описываете, что не очень довольны отношением ваших родителей к вам. Давайте сейчас попытаемся забыть все ваши обиды и понаблюдаем, как ваши родители реагируют на ваши успехи и достижения. Одним из признаков плохого отношения родителей к ребенку является тот факт, что они не признают его достижения в разных сферах. Постарайтесь честно ответить на данный вопрос. Так ли это на самом деле. Следующий пункт, который мы с вами должны разобрать – это какие методы контроля над вами используют ваши родители. Вполне нормально, когда родители просто хотят направить вас или же они контролируют ваше поведение. Их контроль касается принятия небольших решений или же доходит до того, что они устраивают тотальный контроль и их решение обжаловать нельзя. Так, например, родители доверяют вам принимать решения самостоятельно, задают вопросы о том, чего вы хотите (в каком учебном заведении учится, чем заниматься и т.д.) или же контролируют ваше поведение и все ваши решения (сами говорят, где вы будете учиться, чем заниматься и т.д.). Кроме этого, обратите внимание на наличие эмоциональной связи между вами (поддерживается ли между вами эмоциональная связь, зрительный контакт, улыбаетесь ли вы друг другу, обнимаете друг друга). Также, ответьте интересуются ли вашей жизнью родители, что происходит в школе, как складываются ваши отношения с друзьями и т.д.. Кроме этого, вы пишите, о постоянных «выговорах» со стороны родителей, которые по вашему мнению не обоснованы. Какой характер носят эти «выговоры» (грубый, оскорбительный или как строгое наставление)? Также в вашем обращении прослеживается мысль, что вам не хватает любви и внимания со стороны родителей. В этом случае важно не просто предполагать, т.е. не только слышать слова любви, а знать, что родители реально заботятся о вас. Честно ответив эти вопросы и проанализировав их, вы сможете реально понять, как складывается жизненная ситуация и действительно ли родители так «плохо» относятся к вам.

Данила, кроме этого, обращает на себя внимание, что вы, к сожалению, поддались искушению и начали сравнивать отношение родителей к вам и вашему брату. Даже, если вам кажется, что родители относятся к вашему брату лучше, чем к вам, это не обязательно значит, что кого-то из вас они любят больше. Скорее всего, есть причина, по которой в данный период времени они относятся к нему более внимательно. Чаще всего это интуитивное поведение, поэтому ваши родители могут даже не осознавать, что относятся к вам по-разному. Чаще всего родители ни в коем случае не хотят, чтобы вы почувствовали себя нелюбимым, но не понимают, насколько сильно их поведение влияет на эмоциональное состояние их ребенка. В этом случае лучше сосредоточить свое внимание на своих отношениях с родителями, попытаться аргументировано подготовить к диалогу с ними. Данила, роль родителей заключается не только в постоянной любви к своему ребенку, но и умение его воспитывать. Конечно, иногда бывает трудно принимать критику и замечания в свой адрес от близких людей, особенно если они говорят «неправду» по вашему мнению. В этом случае постарайтесь не принимать возникающие упреки и критику на свой счет. В следующий раз, когда кто-то из ваших родителей скажет или сделает вам что-то «нехорошее» скажите себе: «Я хороший человек, я ценю себя. Мои родители просто пытаются так решить возникшую проблему». Именно это поможет правильно понять и принять сказанное вам.

Данила, любому человеку важно общение со значимыми людьми, особенно в самые непростые моменты в жизни. Постарайтесь найти таких людей в своем окружение, с которыми можно поговорить и обсудить возникающие проблемы, с которыми будете чувствовать себя спокойно, которые смогут выслушать и попытаться понять. Это один из самых действенных способов улучшить свою жизнь. Так, например, многие известные люди, которым непросто было в семье и в школе, находили близких себе по духу в различных сообществах и реализовали себя в разных направлениях - будь то спорт, творчество, увлечения и многое другое. Помимо укрепления отношений со значимыми людьми, которые хорошо относятся к вам и вносят позитивный вклад в вашу жизнь, вносите аналогичный вклад в свою жизнь самостоятельно. Проанализируйте, какие вещи – радуют вас. Составьте список, а еще лучше – график на каждый день, чтобы каждый день в неделе было хоть одно приятное событие. Это может быть прослушивание любимой музыки, прогулки, чашка чая или встреча с друзьями. Нужно научится правильно проживать все свои чувства. К дестабилизирующим событиям, которые приводят к нежелательным мыслям и действиям необходимо относится немного отстраненно, словно сделав шаг назад. Наблюдая как бы за бурей из очень крепкого и надежного дома – зная, что она обязательно закончится. Кроме этого, посоветую вести список своих достижений. Нужно ежедневно находить и записывать пять поводов быть довольным собой. Делать это в будни и в выходные, в учебные дни и на каникулах. Поначалу будет трудно. Главное не сдаваться, в списке могут быть такие пункты: навел порядок дома без напоминания, хорошо подготовился к контрольной, помог младшему брату и т.д. Важно помнить о своих сильных сторонах. Данила, главное не падать духом и продолжать заботиться, и любить себя: подбадривайте себя, занимайтесь спортом и медитацией. Вместе с тем, чтобы научиться мыслить о себе и своей жизни позитивно, постарайтесь заменить негативные мысли положительными. Например, если вы постоянно повторяете себе что-то, что сказали вам родители, постарайтесь заменить эту мысль переведя ее в положительную сторону. Напишите себе шпаргалку положительных мыслей. Например, «Я умный и способный человек, я многого добился благодаря своим знания». Позитивные мысли придадут сил и наполнят оптимизмом.

Данила, к сожалению, иногда так бывает, что человеку самостоятельно сложно справиться с имеющимися у него проблемами, если вы осознаете, что вам необходима помощь специалиста, не стоит стесняться – обращайтесь за помощью. Я рекомендовала бы вам обратиться к детскому психологу (как вариант, школьному). Кроме этого, можно получить профессиональную помощь, обратившись в службу психологической помощи вашего региона (данные можно найти на сайте https://www.ya-roditel.ru/map/). Дополнительно к этому, вы можете воспользоваться телефоном доверия нашей службы. Разговор будет анонимным, звонок бесплатный для московских городских телефонов, все остальные звонки оплачиваются по тарифу вашего оператора. Номер телефона 8(495)989-50-50. Или же позвонить на детский телефон доверия 8(800)200-01-22. И в диалоге с опытными специалистами вы сможете обсудить существующую проблему, получить поддержку и помощь.

Берегите себя! С уважением, консультант службы.