Здравствуйте! В вашей жизни различные ситуации сложились таким образом, что возникает бесконечный стресс от чего вы чувствуете истощение и тревожность, так как стресс как снежный ком нарастает все больше и больше, если не находятся пути его преодоления. Когда стресс нарастает и нет положительной динамики к его устранению, то мы ощущаем подавленность, грусть, появляются ощущения, что мы ничего не контролируем и от этого возникает чувство собственной ненужности и бесполезности.

У стресса есть определённые стадии, которые проходит человек при его переживании. Сначала наш организм оптимизирует все силы на «борьбу» со стрессом, мы становимся более энергичными, быстро пытаемся решить возникшую ситуацию. Но если накал ситуации не снижается и продолжает действовать, то организм переходит в стадию «сбережения» - как бы адаптируется и приспосабливается к сложившейся ситуации, здесь как раз и возникает чувство усталости, ресурсов как таковых нет, и мы ощущаем опустошение. Если не устранить фактор стресса, то наступает сильное истощение организма. В данном случае, вам необходимо найти причину стресса, предлагаю вам выписывать себе в течении дня в какие моменты вы чувствуете стресс и тревожность и оценить свое состояние по 10ти бальной шкале (где 0 – это не чувствую, мне спокойно и комфортно, а 10 – ощущаю тревогу и стресс очень сильно). Далее, спустя 3-5 дней, нужно проанализировать, в каких ситуациях вы больше всего подвержены стрессу. Когда найдете возможную причину, подумайте, как можно разрешить ситуацию, чтобы не испытывать столь сильный стресс, возможно нужно сменить вид деятельности, сократить общение с конкретными людьми, не ездить привычным маршрутом и т.д., в зависимости от того, что именно вызывает у вас стресс. Также, преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких (семья, друзья, возможно даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать или помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Хорошим ресурсом также может стать смена деятельности или новое увлечение, отдых и даже обычная прогулка пешком. Например, можно идти до привычного магазина другим путем, замечать что-то по сторонам – дома, птицы, машины, людей и другое.

Если вас продолжает беспокоить сильный стресс, и вы не можете справится самостоятельно, то рекомендую позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50, а также можно очно обратиться к психологу. Это можно сделать в государственной поликлинике по месту жительства или в государственную клинику неврозов.

Желаю удачи, все получится! С уважением, консультант психологической службы.