Здравствуйте, Айла.

Вы находитесь в непростом положении, ваша мама оскорбляет вас. Айла, отсутствие от близких и родных поддержки и любви, слова оскорбления могут оказать долговременное отрицательное воздействие на социальное, эмоциональное и физическое здоровье и развитие человека. Если вы подвергаетесь такому давлению со стороны близкого человека, самое действенное — это установить для себя границы и по возможности сохранять дистанцию.

Айла, когда вы сталкиваетесь с «травлей» со стороны матери, у вас может упасть самооценка, так как вы можете принимать обидные слова и действия близко к сердцу. Вам важно понимать, что вашей вины в происходящем нет. Постарайтесь установить соответствующую эмоциональную дистанцию между матерью и собой, когда она начинает оскорблять. Контролируйте собственную реакцию на ситуацию, в такие моменты важно понимать, почему ваша мама так себя ведет, и осознавать, что это поведение исходит от нее, а не от вас.

Вы сейчас живете с мамой и не можете оградиться от нее физически, но у вас есть возможность сконцентрироваться на себе. Постарайтесь проводите время с людьми, которые хорошо относятся к вам. Подумайте, с кем из близких вы можете поделиться переживаниями, возможно это будет ваш отец, либо бабушка или тот взрослый, которому вы можете доверять. В неприятной ситуации всегда успокаивает возможность опереться на дружеское плечо. Расскажите о ситуации самым близким и попросите о поддержке.

Здоровая самооценка — это лучшее противодействие моральному насилию. Для ее формирования вы можете заниматься тем, что у вас хорошо получается. Станьте участником спортивной команды или молодежного движения в школе или в общественной организации. 

Айла, вы можете попробовать научиться управлять стрессом. Разработайте для себя арсенал средств, позволяющих ослабить стресс. Здоровые техники ослабления стресса вроде медитации, глубокого дыхания и йоги, позволят вам успокоиться и чувствовать себя более собранной.

Сосредоточьтесь на своих положительных чертах. Что бы мама о вас не говорил, вы являетесь достойным человеком со своими хорошими качествами. Не слушайте оскорблений и насмешек. Подумайте, как можно повысить самооценку и научиться любить себя, особенно когда вы не получаете этого от мамы.

Определите, что вам нравится в себе. Способность слушать? Щедрость? Эрудиция? Сосредоточьте внимание на тех вещах, которые вы цените в себе. Всегда помните, что вы достойны любви, заботы и уважения. Обязательно занимайтесь теми вещами, которые вы любите и/или которые хорошо у вас получаются, чтобы поднять самооценку и уверенность в себе.

Айла, если рядом с вами нет человека, с которым вы могли бы сейчас поделиться своими переживаниями, вы можете позвонить на горячую линию 8-800-2000-122. Звонки на детский телефон доверия бесплатны, конфиденциальны и доступны 24 часа в сутки.

С уважением, Татьяна