Здравствуйте, Ольга. Ваше письмо наполнено горечью и глубокой печалью. Сейчас вы действительно проживаете очень сложный и запутанный период вашей жизни: вам сейчас больно и одиноко, вы разошлись с мужчиной, который вас обидел, остались одна с ребенком, пришлось выйти на нелюбимую работу, накопилась усталость. Из-за всего этого вы чувствуете подавленность и растерянность, бессилие и безвыходность, начали появляться негативные мысли. В данный момент вам трудно увидеть смысл в дальнейших ваших усилиях и действиях, поэтому вы не знает, что вам делать, как справиться с этим состоянием.

Ольга, вам сейчас непросто, конечно, расставаться всегда больно и мне хотелось бы поддержать вас. На вас «навалились» трудности разного характера: вы переживаете предательство и уход мужчины от вас и ребенка, в вашей жизни в один момент все рухнуло: планы, мечты, надежды. А чувства, которые остаются без ответа, не дают вам покоя, вызывают боль, разочарование, заставляют переживать уязвимость и бессилие. Отвержение значимым человеком влияет на ваше эмоциональное и физическое состояние. Переживания потери отношений естественно, вызывает сильное душевное потрясение и сразу справиться с чувствами непросто. После расставания человек пытается всячески осмыслить произошедшее и прожить все появившиеся эмоции и справиться с ними, а для этого требуется время. Время индивидуально и зависит от многих факторов: глубины чувств, насыщенности жизни, количества внутренних ресурсов и опор, развитости навыков самоподдержки, понимания того, что с вами происходит. Любые эмоции нормальны и могут быть прожиты. Ольга, у многих людей в жизни бывают такие периоды, когда ничего не хочется, «руки опускаются», нет веры в себя, и теряется смысл. Но эти периоды проходят и наступают дни, когда возвращается желание жить, радоваться, верить, создавать и появляются люди, которые близки по духу и понимают. Это время дается на то, чтобы побыть наедине с собой, отдохнуть, почувствовать себя, услышать себя и понять себя, чтобы потом двигаться со свежими силами в новом направлении. Возможно, сейчас в Вашей жизни именно такой период и он дан Вам для того, чтобы Вы стали сильнее, мудрее и счастливее. Главное принять себя (думаю, что у вас есть много достоинств, вспомните о них), принять, как данность все, что происходит сейчас в вашей жизни. Мы же не спорим с погодой, когда она меняется, это бессмысленно. А ответы на вопросы, что делать и куда двигаться появятся чуть позже. Кроме этого, не так важно, что происходит вокруг нас, важно то, что происходит внутри нас. Именно поэтому внутри себя мы можем найти «ресурсы», смысл, который даст нам силы двигаться дальше. Поэтому необходимо нормализовать свое психоэмоциональное состояние. Для этого стоит начать с того, что вспомнить, о чем вы мечтали раньше, в чем был смысл, чем любили заниматься? Поразмышляйте, что придавало вам раньше сил и энергии, приносило ощущение радости и удовольствие. Не всегда это должна быть какая-то вдохновляющая идея, обретение смысла жизни и т.д. Возможно это были просмотр фильма, прослушивание музыки, занятие спортом, чтение книг и многое другое. При необходимости можно составить список, и обращаться к нему, когда требуется восстановиться, переключить внимание с неприятных мыслей или эмоций. Любое увлечение даст вам возможность почувствовать стабильность в вашей текущей ситуации.

Ольга, постарайтесь найти путь к себе, научитесь новому, поменять привычные модели. Порекомендую вам обратиться в очном формате к психологу по месту жительства для оценки своего психоэмоционального состояния. С помощью специалиста вы научитесь адекватно подходить к ситуации и решать проблемы, строить стратегию своих дальнейших действий и получить профессиональную поддержку. Если вы не готовы к очному приему - обратитесь на телефон доверия в вашем регионе, или на нашу Горячую линию помощь +7 495-989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любом другом номере телефона доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru/load/. Либо написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет» (здесь вы сможете получить помощь в формате обмена текстовыми сообщениями). Поверьте, что с помощью специалистов у вас получится справиться с возникшими трудностями.

Хочется пожелать вам удачи, внутренних сил и терпения на этом пути. С уважением, консультант службы.