Здравствуйте, Александр! Вы чувствуете себя незащищенным в современном мире, т.к. везде имеются камеры видеонаблюдения (в смартфонах, на подъездах, у магазинов). У Вас случаются панические атаки, Вы чувствуете себя "отсканированным" как в магазине. Вам становится страшно, что решение вместо человека может принять искусственный интеллект. Вы боитесь стать замененным машиной.

Александр, современный мир действительно может быть пугающим, при наличии различных технологии, с том числе и с искусственным интеллектом. Здорово, что Вы нашли в себе силы признать свой страх и написать нам на сайт - это первый шаг к решению Вашей проблемы. Справляться с паническими атаками многим помогает понимание того, что именно происходит с организмом. Осознание того, что учащённое сердцебиение, трудности с дыханием, тошнота, чувство, что человек вот-вот упадёт в обморок (если, конечно, речь именно о панической атаке, а не о симптомах другого состояния или болезни), не опасны, что несмотря на все страшные ощущения человек на самом деле не умирает, а его здоровью скорее всего ничего не угрожает. Многим бывает полезно напоминать себе, что паническая атака пройдёт — и что всё временно. Также, Вы можете помочь себе с помощью различных техник. Например, дыхательные техники, которые помогают стабилизировать состояние человека - медленно и глубоко вдыхать через нос и так же медленно и глубоко выдыхать через рот. Другие варианты — вдыхать и выдыхать на пять счётов или просто закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании. К дыхательным практикам можно добавить простые действия: попить воды, поесть, послушать музыку, добавить сенсорных впечатлений, например любимый запах. После того как Вы оказали себе «первую помощь», можно воспользоваться другими способами саморегуляции — к ним относятся, например, нервно-мышечная релаксация и визуализация. Визуализация к примеру подразумевает, что человек что-то себе представляет. Наиболее известная называется «безопасное место». Нужно представить ситуацию, в которой было хорошо и спокойно, и под релаксационную музыку удерживаться в ней, стараться соединиться с ощущениями, которые она давала. Помимо техник, помогающих купировать панические атаки, глобально с ними стоит бороться с помощью психотерапии. К ней может добавляться медикаментозное лечение, назначенное психиатром — в таких ситуациях могут назначить определённые препараты.

Также, Александр, Вы можете попробовать посмотреть со другой стороны на данную ситуацию. Мы живем в таком мире, где технологии постоянно развиваются и призваны облегчить существование человечества. Есть множество примеров, когда технологии помогают человеку, не лишая его при этом индивидуальности и уникальности. Век технологии важен для многих людей. Например, раньше невозможно было увидеть близких когда этого захочется, а сейчас достаточно камеры смартфона и включенного интернета. Видеонаблюдение помогает наказать виновных в преступлении, например при краже в магазине. С помощью видеокамеры можно запечатлеть важные приятные моменты жизни, и пересматривать их в минуты грусти. При этом, ни одна даже самая умная машина не обладает тем, что мы называем душой. Вы как и любой человек - уникальны и неповторимы, как и Ваш жизненный путь. Никто другой не сможет его пройти, кроме Вас самого. Помните об этом!

Александр, я желаю Вам обрести душевное спокойствие и гармонию с окружающим миром!

С уважением, консультант службы Мария