Вопросы
На самом деле... Я не особо на что-то надеюсь здесь... Меня сюда перенаправляет уже который сайт... Не особо понимаю, что должна писать здесь... Я устала. На самом деле, я понимаю, что я не в порядке и это не самый лучший выход, но я все равно не смогу получить помощь, а сама вряд ли выберусь. Я страдаю апатией очень длительное время... Я ничего практически не ем это время, и с ростом 177 вешу всего 45... Не чувствую аппетита или чувство насыщение... От еды тошнит. Я ненавижу то на кого учусь, ненавижу себя. В прошлом надо мной много издевались... Я не умею нормально общаться с людьми и выражать свои мысли. Я в отношениях на расстоянии уже 5 лет и это единственный близкий человек, что поддерживал меня на протяжении всего этого времени. Родители считают психотерапевтов просто лишней тратой денег... А мою депрессию ссылают на то, что я просто ленива и ничего не ем, поэтому и сил у меня нет ничего делать. У меня нет мотивации делать что-либо дальше... Как и мотивации верить о несбыточной встречи с любимым мною человеком. Мы точно не встретимся ещё ближайшие лет 5. И я не думаю, что продержусь так долго... Как и не думаю, что продержаться он. В прошлом до него у меня были не очень хорошие отношения... У меня тревожный тип привязанности... Я постоянно создаю какие-то проблемы, чтобы привлечь его внимание и удержать рядом с собой. Я понимаю, что это плохо... Но каждый раз ничего не могу поделать с собой... Если его нет в сети слишком долго, мне кажется, что это конец и он никогда не вернётся. У меня частые панические атаки без причин.. Паранойя... Я устала от всего, хоть ничего и не делаю в своей жизни. Я не делаю даже банальную работу по дому, чтобы уставать. Я лежу днями просто втыкая в телефон или в стены, постоянно прокручивая мысли, как и когда стоило бы покончить с собой... Все сильнее и сильнее я ощущаю, что теряю какой-либо смысл двигаться дальше... Что-либо делать.. Учиться... Я не чувствую, что люблю свою семью или хоть кого-нибудь, как чувствовала это раньше... Чувствую лишь привязанность.. Я не найду здесь помощи... Я просто устала и слишком слаба, чтобы закончить все слишком быстро.
Здравствуйте, Александра! Мне кажется, Вы испытываете состояние усталости, апатии и подавленности. Апатия – это безразличие и отсутствие эмоций. Апатия в той или иной степени часто может наблюдаться у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Апатичность – это мощный защитный механизм психики, который предохраняет систему от психоэмоционального напряжения. Когда уровень нервного напряжения доходит до критической точки включается режим экономии энергии. Отсюда и возникает упадок сил. Когда организм находится в состоянии апатии, он может аккумулировать энергию, которую в последующем активно может использовать для выхода из этого состояния. Необходимо отличать апатию от обыкновенной лени. Под апатией подразумевается полное отсутствие каких-либо желаний. В случае, если Вы не хотите доделывать какое-либо дело, а предпочитаете почитать книгу, посмотреть телевизор, то это уже не апатия. Это может быть банальная усталость, отсутствие мотивации, упадок сил.
Александра, главная задача при борьбе с апатией – дать возможность себе снова проявлять чувства. Попробуйте начать с описания обстановки вокруг. Вы можете сидеть в комнате или на кухне. Опишите детально, что Вы видите вокруг себя. Затем прислушайтесь к звукам вокруг себя и тоже опишите их детально. Следующим этапом будет описание своих чувств и ощущений. Например, когда Вы листаете книгу или чувствуете запах свежезаваренного чая. Помимо чувств важно описать отношение к этому. Вас может что-то злить, пугать или раздражать. Когда Вы будете называть Ваши чувства и давать им оценку, они потихоньку начнут просыпаться. Следующим этапом постарайтесь заставить себя что-то сделать для начала для себя. Принять теплую ванну, прогуляться на свежем воздухе, приготовить себе вкусный завтрак. Затем можно приступать к уборке в комнате и т.п. Занятие каким-либо делом поможет Вам отвлечься от неприятных мыслей, вернуть внутреннюю гармонию. Подумайте над тем, чтобы заняться каким-либо хобби, чтобы оно доставляло Вам удовольствие. Очень хорошо заняться физическими упражнениями. Физическая активность помогает высвободить энергию и улучшить настроение.
Александра, предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе найти пути выхода из нее. Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.
С уважением, консультант службы Оксана А.