Здравствуйте, Захар!

Тревожное состояние, которое вы испытываете в разных ситуациях, в том числе в ситуациях общения, мешают вам поддерживать взаимоотношения с людьми, которые вам симпатичны. Вы связываете своё эмоциональное состояние с прошлым негативным и скорее всего травматическим опытом. Пережитые события, похоже ,возвращают вас к тревожным мыслям, которые в свою очередь приводят организм в состояние нервного напряжения.

Из-за того, что вы не понимаете своего состояния и не знаете, как совладать с накатывающей тревогой, вы, видимо, пытаетесь контролировать других людей, фантазируете о том, что они от вас скрывают, как их вывести "на чистую воду" и затем весь цикл повторяется по кругу. Как можно справиться с этим? Думаю, вы понимаете, что нормальные доверительные отношения на тотальном контроле никогда не построишь. Для того, чтобы поддерживать дружеские или более близкие отношения, нужно, чтобы оба человека чувствовали себя безопасно в отношениях. На формирование отношений влияют общие интересы, увлечения, принятые нормы поведения и морали, а также определённые базовые ценности и мировоззрение.

Доверие всегда связано с чувством безопасности. Оно формируется по-разному между людьми, может раскрываться с одинаковой или разной скоростью. Например, у одного доверие уже сформировалось, а у другого ещё нет. Доверие формируется через коммуникацию, через проявление благодарности и чувство ответственности. Важно говорить о том, что ценно в отношениях, и с чем наоборот вы не готовы мириться. Таким способом можно получать обратную связь от другого.

Бывают такие условия взаимодействия, при которых появляется манипулирование или зависимость. И тогда такие отношения вызывают страдания. Выйти из манипулятивных, разрушительных отношений бывает сложно. В этом случае важно обращаться за помощью к специалисту, чтобы осознать, что держит в токсичных отношениях.

Захар, рекомендую Вам проработать ситуацию из прошлого опыта с психологом. Не стоит надеяться, что все пройдет само собой и душевная рана затянется. Так как ваши переживания тяжело отражаются на ситуациях общения, да и в целом на организме, наиболее эффективно будет проработать сложные темы со специалистом. Бесплатную психологическую помощь можно получить по месту жительства в центрах социальной помощи или выбрать подходящий для Вас формат работы с психологом других организаций.

В помощь себе можете подобрать приложение на исследование негативных мыслей, которые возможно создают ваш общий тревожный настрой. Одно из таких приложений «OpenCBT-дневник мыслей». Материалы дневника можно использовать в работе с психологом.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы, Ирина.