Здравствуйте, Наташа!

Вы пережили насилие со стороны друга молодого человека, вы подавали заявление в полицию, по просьбе молодого человека написали отказ, после этого последовал разрыв отношений. Сложно передать, что вы пережили за это время. Я очень вам сочувствую. Вас мучает вопрос "почему я виновата, как я могла этого избежать". Наташа, было совершено преступление, вы оказались жертвой, вы не виноваты. Избежать этого не удалось, к сожалению. Ваше сознание возвращается к этому травматичному опыту, пытается найти выход. Вам очень больно, вы задумываетесь о суициде, плохо спите, вы хотели бы успокоиться и жить нормально, и спрашиваете, что для этого нужно сделать. Очень важно начать с того, чтобы восстановить сон, ощущение безопасности. Вы переживаете утрату отношений, двойное предательство со стороны молодого человека, это не может не усложнять ваше восстановление. Сейчас постарайтесь обходиться как можно более бережно с собой, ограждайте себя от тяжелых мыслей и переживаний, стрессов, но и не лишайте привычной ежедневной деятельности, которая дает возможность хотя бы ненадолго переключиться, отвлечься.

Наташа, есть ли люди, с которыми вы делитесь, которые вас поддерживают? Очень важно, чтобы кто-то был рядом, мог разделить вашу боль, гнев, тяжелые чувства. Если такого человека нет, рассмотрите вариант обращения на нашу линию или в центр "Сёстры", где  оказывают психологическую помощь пережившим сексуализированное насилие, собирают группы психологической поддержки для тех, кто пострадал от насилия. Московский телефон доверия 8-499-9010201 (с 10 до 20 пн-сб). Консультации и поддержка по электронной почте online@sisters-help.ru. Бесплатно. Анонимно. Конфиденциально.