Здравствуйте Ариша. Вы хотите помочь другу у которого умер любимый человек. Вам сложно справиться со своими эмоциями и вам кажется, что вы не можете поддержать ни себя, ни его.

В психологии такое поведение называется защитным. Другими словами, ваша жизненная стратегия - это защита, поэтому вы склонны избегать столкновения с трудностями и ваш организм так же выбирает стратегию ухода от проблемы, которая выражается в неконтролируемых реакциях. Это и не плохо и не хорошо - это просто данность и такая особенность вашего реагирования на стресс.

Для того, чтобы помогать другим, важно. в первую очередь, научиться помогать себе. Без этого умения, вы так и не сможете осуществлять помощь. В вашем случае важно овладеть методами самоконтроля и саморегуляции. Для овладения ими вам помогут несколько важных способов.

Способ первый: повышайте самооценку. Для этого научитесь видеть то, сколько времени вы тратите впустую. Укрепляйте дух. Делать это можно не только ментально, но и физически. Развивайтесь, чтобы иметь силы и отстаивать свои интересы не только словами, но, если понадобится, и действиями.

Способ второй: цените свое время. Просто посчитайте, сколько часов или дней вы посвящаете важным и неважным занятиям. Если вы тратили деньги, то посчитайте и их тоже. Ответьте себе на вопрос — стоило ли оно того.

Способ третий: помните о том, что все должно находиться в балансе. Для гармонии с собой важно достичь равновесия - когда чего-то очень много или очень мало, то это приводит к нарушению равновесия и нам становится трудно.

Если вы хотите сразу отвыкнуть от пагубной привычки решать за людей их проблемы, то начните за каждую такую просьбу просить что-то взамен. Помогайте тогда, когда у вас достаточно свободного времени и тогда, когда вы уверены, что человеку ваша помощь действительно необходима. Любая работа должна поощряться. Научитесь ценить свое собственное время. Если вы хотите искусственным методом лишить себя возможности помогать кому-то, то найдите себе хобби или еще одну работу. Вы будете уставать больше, а потому желание быть альтруистами пропадет автоматически.

Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с сильными эмоциональными переживаниями, то лучше обратиться к специалисту лично. психолог поможет вам лучше понять себя и свои особенности, научиться управлять своими эмоциями, налаживать отношения с окружающими.

Если помощь нужна прямо сейчас - звоните на телефон психологической помощи, он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.