Здравствуйте, Полина! Вы переживаете ситуацию отчаяния и безысходности. Ситуация сложная, в одиночку тяжело с этим справится. Специалисты психологической службы готовы Вас сопровождать в этот непростой для Вас период.

Слезы – это естественная реакция любого организма на стресс. Чаще всего, причиной появления слез становятся эмоции, а именно обиды, разочарования или переживание горя. В первую очередь любой крик является проявлением слабости и неуверенности оппонента. Человек начинает повышать голос в тот момент, когда чувствует себя бессильным и незначимым. Первое, что нужно, чтобы успокоить кричащего, повысившего на Вас голос, — это умением держать себя в руках и не реагировать на провокацию, таким образом можно остановить конфликт. На крики наша психика сразу включает защитные механизмы, и поэтому хочется либо заплакать, либо закричать, чтобы выплеснуть полученные негативные эмоции. Ваша психика, таким образом, справляется со стрессом и наплывом негативных эмоций.

Полина, я вижу у Вас много беспокойства и тревоги по поводу отношений с родителями и унижений одноклассников. Эти эмоции не находят выхода и с этим сложно справится. Попробуйте выразить их на бумаге. Напишите все то, что вы чувствуете по отношению к родителям и одноклассникам и ситуации в целом. С этим листом в итоге Вы можете интуитивно сделать все, что хотите: выбросить, сжечь, порвать. Таким образом, Вы сможете оптимально и экологично выразить свои эмоции.

В тот момент, когда эмоции переполняют Вас и посещают мысли о попытке, найдите в себе силы сконцентрировать внимание на своем теле: почувствовать сердцебиение, дыхание, пол на котором Вы стоите и перенаправить фокус внимания не на действия, а на себя, на свои чувства.

Полина, у Вас есть возможность более детально обсудить проблему, написав нам на сайт в личном кабинете. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.