Елена, доброго дня!

Сочувствую вашим тяжким переживаниям. Расставание в принципе может являться одним из труднейших испытаний, а когда речь идет еще и о предательстве, становится особенно трудно. Переживание страха смерти говорит о том, что ситуация затронула основы вашей жизни. Тот фундамент, на котором может строиться все остальное.

Елена, если не получается самостоятельно справиться с приступами страха, и ситуация не разрешается с течением времени, стоит обратиться за более систематической помощью. Пока при необходимости в «Кризисном центре 812» ( https://812center.ru ) можно получить получить несколько бесплатных кризисных скайп-консультаций, на нашем сайте вы можете продолжить общение с психологом в режиме переписки, если зарегистрируете личный кабинет. Не стесняйтесь пожалуйста обращаться в указанные места или найти для себя более регулярную помощь, в т.ч. может быть показано и медикаментозное сопровождение, но это уже на усмотрение врача.

Сейчас вы, похоже, переживаете существенную утрату значимых ценностей, близких отношений, доверия к людям. Прежде чем выстраивать жизнь дальше важно отгоревать свою потерю, завершить внутренне процесс расставания, оплакать то, что должно быть оплакано, вывести из своей души обиду и боль, о которых вы пишете, потом сделать выводы из произошедшего и уже после этого двигаться дальше.

То, что происходит с вами сейчас может быть течением нормального, хотя и трудного процесса горевания. У этого процесса может быть разное по спектру и интенсивности чувственное наполнение. Возможно, вам стоит усилить свои возможности отреагировать эмоции, освоив те или иные методы саморегуляции. С ними можно ознакомиться в сети или литературе, обратиться к профильным специалистам. Правильно дыхание и другие методы позволяют более экологично проживать, а не блокировать интенсивные негативные чувства. К сожалению, нет безопасной возможности их отменить. Важно позволить себе их испытывать и отреагировать, создав себе для этого подходящую обстановку. При этом хорошо иметь возможность регулировать этот процесс, в какой-то момент отдавая ему должное, а в какой-то переключаюсь на иную деятельность. Это тоже можно достигаться за счёт осознавания происходящего, своих текущих задач и применения методов саморегуляции.

Описанная вами дрожь может быть эффектом разрядке накопленного мышечного напряжения, которое в свою очередь сопутствует испытываемым обиде и боли. Если это так, то это также позитивный процесс. Лучше его не блокировать, а разрешить телу реагировать так, как ему хочется. При этом важно наладить дыхание, чтобы оно не было прерывистым и жестким. Это может привести к кратковременному усилению тремора, но со временем это должно пройти. Конечно, в этот момент лучше не держать в руках хрупкие предметы.

Елена, обратите пожалуйста внимание и на тот факт, что проживаемый вами стресс – довольно энергоемкий процесс. Это серьезная нагрузка для всего организма. Постарайтесь давать себе отдых, если у вас есть какие-то заболевания, сходите на приём к врачу. Страх смерти является одним из самых трудных к проживанию. Надо позаботиться о том, чтобы ваше тело смогло вынести столько интенсивную нагрузку, доставшуюся вашей душе.

Желаю вам выдержать то испытание, с которым вы сейчас встретились на своё жизненном пути!

Елена, удачи вам! Берегите себя.

Консультант службы, Андрей.