Вопросы
я ложусь спать начинается сильная паника и стучит сердце. я пытаюсь себя успокоить и не могу. у меня сессия, я не могу отдыхать, у меня куча работы, я не могу ни отдознуть ни поспать. я ну знаю что делать и как себе помочь
Здравствуйте.
Вас сильно беспокоят тревожно-панические состояния из-за которых, нарушен сон и страдает ваша трудоспособность.
В этой ситуации необходима помощь психолога, психотерапевта специализирующегося на тревожно-панических расстройствах. Для коррекции самого тревожно-панического состояния имеет смысл задействовать медикаментозную терапию. С этим следует обратиться к психотерапевту или неврологу.
2. Методы самопомощи для коррекции панических состояний.
Вот ссылка на статью нашего сайта , в которой подробно разбираются приемы управления своим состоянием. https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
С уважением, Вячеслав.