Анастасия, здравствуйте! В строках Вашего чувствуется обращения столько боли и обиды, желания быть услышанной, и это не может оставить равнодушной. Спасибо, что разделили с нами свою историю.

Вы пишете о том, что с Вами случаются яркие негативные эмоциональные приступы («агрессии, ненависти и истерики и мысли о том, что я должна умереть»), которые не оставляют Вас на протяжении многих лет. Есть ощущение, что постоянно испытываемое фоновое напряжение и сдерживаемые эмоции накапливаются, обостряются, и периодически «выплекиваются». То, что они проявляют себя в форме «срывов» может говорить о то, что есть трудности с своевременным высвобождением чувств и эмоций безопасным способом. Своевременно значит, если человек испытывает недовольство, раздражение – он его свободно проявляет, потому что он имеет право обозначивать то, что его не устраивает. Если же этого не происходит, эти чувства копятся, накладываются и усиливают друг друга, приводя к бесконтрольному выбросу, который несет с собой негативные последствия. К вопросу о безопасном способе эмоционального высвобождения могу порекомендовать ипользовать технику контейнирования. Когда Ваши личные границы нарушаются, и хочется сказать «нет», хочется кричать и ругаться, но Вы не видите для себя это возможным, если это небезопасно (возможность усиления конфликта, страхи ), тогда можно попробовать «контейнировать» свои эмоции, то есть осознать свои переживания в моменте (сейчас я испытываю обиду/гнев/страх/… - дайте название). Затем поместить названное чувство и в воображаемый контейнер – «здесь и сейчас» Вы станете спокойнее, защищеннее. «Откройте» этот контейнер позже в безопасном для себя месте и без негативных последствий выпустите чувства вовне: прописать свои чувства в письме, нарисовать свои переживания на листе бумаги в той форме, которую пожелаете, может быть прокричать о чувствах в безлюдном месте и т.д. И помните, что испытывать негативные эмоции это нормально – Вас как личность, как отдельного человека, что-то не устраивает. И эмоции сигнализируют об этом, выражают Ваш внутренний протест.

Вы также написали о приступах панических атак. По этой теме на нашем сайте есть подробная статья (нажмите Ctrl и щелкните ссылку), с которой, я думаю, будет полезно ознакомиться. Хочу добавить, что паническая атака – это не самостоятельное явление, а симптом, устранить который можно только разобравшись с его первопричиной. По сути это неадекватная закрепившаяся реакция на стресс или психотравмирующее событие, которая дает обманные импульсы вегетативной нервной системе. Отсюда все те крайне дискомфортные проявления и резкое ухудшение самочувствия. Выявить ту самую причину, из-за которой в Вашей жизни появились панические атаки, и разобраться как с причиной, так и со следствием, Вам поможет психолог/психотерапевт/психиатр.

Исходя из строк Вашего обращения, сейчас у Вас нет достаточной поддержки и понимания от окружающих, скорее Вас ранят их действия и слова. Постарайтесь свести болезненные контакты к минимуму, искать общества людей, которые вызывают положительные эмоции. Можно расширить круг общения с помощью различных чатов в группах по интересам, в том числе и анонимного характер. В программах для смартфонов сейчас существует невообразимое множество соц. сетей, где вы можете написать, что захотите случайному человеку, даже в другой стране. Такой вариант особенно подойдет, если Вам удобен и близок формат переписки.

Также используйте возможность обращения на телефон доверия психологам нашей службы по номеру 8 (459) 989 50 50, где Вы сможете выговориться, когда очень хочется, психологи окажут эмоциональную поддержку и психологическую помощь в формате «здесь-и-сейчас».

И помните, что кто бы ни указывал Вам, как жить, или требовал от Вас жить по чужим представлениям и установкам, на самом деле только Вы сами и ответственны за свои жизнь и счастье, и только Вам делать решение и выбор. Окружающие часто пытаются манипулировать нами (и наши родители в том числе), и получается у них только потому, что мы сами это позволяем, мы не можем сказать «Нет», «Я хочу так, как я хочу». Но важно понимать, что и ответственность за последствия наших решений мы несем также сами.

Конечно же, учитывая столь длительный период и глубокую проблематику Ваших переживаний, я бы рекомендовала Вам все-таки обратиться к психологу/психотерапевту в очном или текстовом формате (сайт b17, к примеру), так как специалист сможет задать Вам вопросы, которые не только прояснят Вашу ситуацию ему самому, но и Вы сможете посмотреть на свою жизнь по другому, со стороны, увидеть то, что и не осознавалось. Вы сможете проработать вопросы сохранения и защиты собственных границ, Вашей зоны ответственности, низкой уверенности в себе, панических атак, страхов и травм. И это действительно стало бы серьезной помощью и опорой для Вас в поиске себя и внутренней трансформации.

Надеюсь, что мои рекомендации найдут свой отклик и окажутся Вам полезными. Искренне желаю Вам быть в гармонии с самой собой, берегите себя! С уважением, консультант Екатерина.