Вопросы
достаточно часто стали появляться мысли о суициде.
нежелание выполнять вообще что-либо.
появились проблемы с учёбой, не за горами егэ, а у меня не получается собраться с мыслями. физическая активность упала. стала часто плакать. не могу принять себя такой, какая есть.часто виню себя во всём. появилась социофобия. в семье не имею личного мнения. нет друзей. постоянно чувствую себя вялой, даже не могу выполнить обычную работу по дому. занятия, которые раньше приносили мне удовольствие, теперь вовсе мне не интересны.
Здравствуйте, Лера.
В своем сообщении вы пишете о том, что потеряли интерес ко всему, что было интересно вам раньше и не хочется включаться в какую-либо деятельность, активность упала, что повлекло за собой проблемы в учебе.
К сожалению, вы не говорите о том, что могло бы послужить причиной такого состояния, когда и в следствии чего у вас начали появляться мысли о суициде.
Я могу только предположить, что вероятно в вашей жизни появилось множество трудностей, таких, как предстоящие экзамены, которые вызывают большую тревогу и мысли о том, что вы не сможете справиться с этими задачами достаточно хорошо. В следствии чего, вам может казаться, что лучше не браться за учебу вовсе. Подобная схема может работать и с домашними обязанностями. И с жизнью в целом («раз у меня ничего не получается» - «то лучше и не жить вовсе»).
Если мы мыслим подобным образом, то действительно чувствуем себя неспособными выполнить даже самые простые действия, ощущаем себя бессильными и уставшими еще до того, как приступили к какой-либо деятельности.
Я бы рекомендовала вам попробовать постепенно возвращать в вашу жизнь занятия учебой, прогулки, встречу с друзьями и работу по дому, даже если это непросто. Не старайтесь успеть все и сделать это идеально, на первом этапе возвращения в строй вам важно поставить перед собой простые задачи и выполнить их как получится. Планируйте не более 3-5 задач на день. Пусть это будет мытье посуды, выход на улицу и подготовка домашнего задания, вам важно вспомнить, что вы можете разобраться с этими делами, более того, вы можете выполнить их эффективно и успешно.
Если у вас есть возможность обратиться к родителям, одноклассникам или знакомым, не пренебрегайте этой возможность. Поддержка близких придаст вам дополнительные силы.
Из подобного состояния действительно может быть очень не просто выйти, но попробовать стоит. Вы можете попробовать сделать это самостоятельно или обратиться за помощью к психологу.
Вы можете поговорить со школьным психологом или самостоятельно позвонить на телефоны доверия для детей и подростков (бесплатно, анонимно): 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01. Если вам уже есть 18 вы так же можете позвонить на телефон доверия МЧС России +7-945-400-99-99.
Берегите себя и всего Вам доброго!
С уважением, Марина.