Здравствуйте, Мария. Вам вынужденно пришлось написать заявление об увольнении. Решение уволиться было связано с психологическим давлением, угрозами и травлей со стороны нового руководителя. В ответ на отказ уволиться последовали угрозы быть уволенной по статье. Со своей стороны вы пробовали найти законные рычаги сохранить свое рабочее место, но как я поняла из вашего письма, решающим в принятии решения были слова юриста: «если у директора есть такая цель, чтобы я тут не работала, причина всегда найдется».

Мария, уход с работы – это как разрыв отношений с близким человеком, всегда приносит страдание. В вашем случае это страдание омрачено тем, что вас вынудили уйти, сказали: «Ты нам больше не нужна». В такой ситуации нет единственно верного решения, каждый выбирает, что делать. Вы выбрали путь – отступить, выйти из борьбы. И в этом есть свои плюсы – не придется тратить силы на защиту от нападения, на ожидания подвоха и пр. Но есть и минусы – теперь вам придется искать новую работу, что может быть сопряжено с волнениями и переживаниями, периодом адаптации, выстраивания новых отношений. Как вы пройдете этот период зависит в большей степени от вас самой. Вы написали, что за год "борьбы" у вас на нервной почве начались проблемы со здоровьем (нарушился сон, пропал аппетит, похудели на 10 кг, стала болеть спина, возрос уровень агрессии, стали возникать самоуничижительные мысли и т.п.). Выходит, что вы уже достаточно долго пребываете в стрессе, возможно предполагали, что ситуация может развернуться таким образом. И в этой борьбе потеряли много душевных и физических сил. Что делать?

Сейчас вы вправе принять решение – оставаться в позиции Жертвы, продолжать себя жалеть, искать поддержку в лице родителей, обвинять обидчиков или принять случившееся, начать действовать из ощущения, что вы профессионал, думать, что в случившемся есть благо для вас, и осознанно находить эти блага. Да, ваше состояние сейчас не в ресурсе, быть эффективной и уверенной трудно. Именно поэтому я вам рекомендую отказаться от тех действий и мыслей, которые вас эмоционально обесточивают, вместо этого начать осознанно делать и думать о том, что придает сил и уверенности.

Как быть с агрессией? Ей необходимо дать выход. Для этого есть много разных способов. Один из них – использовать энергию агрессии для реализации целей, например, поиска работы. В агрессии много энергии, используйте ее себе на благо. Любая физическая активность поможет выразить гнев через тело. Существуют письменные практики для выражения своих чувств. В вашем случае можно использовать написание писем гнева себе и своим обидчикам. Техника письма такая – начинайте писать письмо с обращения к себе или обидчику по имени, а потом, не подбирая слов, пишите все, что думаете о себе или о том человеке, обвиняйте, ругайте, предъявляйте претензии. Пишите до тех пор, пока есть что писать. Когда завершите эту практику, не перечитывайте написанное, сразу же уничтожьте это письмо.

Мария, вы также можете найти поддержку, позвонив на наш или другой телефон доверия.

С уважением, Ирина.