Здравствуйте Андрей. Вас беспокоят страхи относительно дружбы и умения общаться, а также стеснительность. Вы пишите, что у вас нет друзей, но потом указываете, что боитесь не увидеть своих друзей - не совсем понятно, как вы можете не увидеть друзей, если их у вас нет.

Судя по вашему письму, наиболее важной проблемой для вас. в настоящее время является стеснительность и неумение общаться. Из-за этого у вас нет друзей и вы не можете познакомиться или поддерживать разговор.

Часто причиной застенчивости является, недостаточная уверенность в себе и низкая самооценка. С другой стороны, застенчивость может возникать из-за отсутствия коммуникативных навыков, то есть навыков общения.

Казалось бы, ничего хорошего в застенчивости нет, они лишь создает препятствия в жизни. Однако если посмотреть на застенчивость и с другой стороны, то можно увидеть некоторые "выгоды", которые не позволяют человеку сразу избавляться от своей застенчивости. Например, застенчивость оберегает от неудач в общении. Ведь если вы не подошли знакомиться к понравившемуся вам человеку, то вас точно не отвергнут. Своего рода мотивация избегания неудач.

Застенчивый человек производит впечатление более сдержанного и уравновешенного, его никто не назовет выскочкой. Застенчивые люди редко оказываются в конфликтных ситуациях, они оберегают себя от стрессов, связанных с конфликтами. Застенчивость позволяет побыть в уединении, когда человек этого захочет. Застенчивых людей окружающие часто воспринимаются как внимательных слушателей. Застенчивость позволяет сохранять некую безопасную дистанцию от других людей. Именно поэтому не все люди готовы избавиться от своей застенчивости.

Важно понимать, что не от всех своих качеств стоит избавляться. Человек должен уметь найти в себе сильные стороны и знать слабые. В этом и заключается психологическая работа над собой - овладеть своими сильными сторонами. А для этого, необходимо познать самого себя. 

Помочь вам в этом деле может профессиональный психолог. Обратившись к специалисту вы сможете пройти психодиагностическое обследование, выяснить какие качества у вас развиты, какие достоинства у вас имеются, какие интересы у вас есть. 

Психологи предлагают несколько рекомендаций по работе со своей стеснительностью. Вот некоторые из них.

1.Начните здороваться с одноклассниками и теми, с кем вы хотели бы дружить. Это простое действие, которое продемонстрирует им, что вы их видите и замечаете.

2.Придумайте, что вы могли бы спросить. Например, задать какой-то вопрос по учебе и интересам. Или же любой другой вопрос, который будет уместен в данном контексте. В столовой можно спросить, какое блюдо нравится вашему собеседнику или что он предпочитает, кофе или чай. В классе узнать, не против ли он(она), если вы откроете окно.

3.Сделайте комплимент. «У тебя очень классная рубашка. Не подскажешь, где такие продаются?», «Я вижу, у тебя изменилась прическа. Тебе так очень идет!», «Давно хочу сказать, что ты сделал хороший доклад. Слушать тебя было одно удовольствие!» Комплимент должен быть искренним, но не вульгарным. Постарайтесь проявлять внимание к окружающим вас людям, замечать изменения в них.

4.Если вы хотите перейти на менее формальный уровень общения, то начните немного рассказывать о себе. Например, расскажите за обедом об интересном фильме или о выставке, которую недавно посетили. Скорее всего, ваш собеседник также расскажет что-то о себе.

5.Если собеседник начал рассказывать о себе, задавайте вопросы, поддерживающие беседу («И что было дальше?»). Уточняйте то, что не поняли («А на чем вы туда добирались, на машине или на общественном транспорте?»). Поинтересуйтесь мнением вашего собеседника («Ты рекомендуешь мне посмотреть этот фильм?»).

6.Общие интересы также помогут вам завязать дружеские отношения. Если вам нравится одна и та же музыка, вы можете предложить вместе сходить на концерт.

7.Важно поддерживать отношения. Если вы уже хоть немного сблизились, не забывайте интересоваться, как дела у ваших одноклассников. Спросите их о том, о чем они вам уже рассказывали. «Как там твоя собака? Помню, ты говорил что она заболела. Ей стало лучше?»

8.Помните о таких невербальных компонентах, как улыбка и зрительный контакт. Так вы произведете впечатление дружелюбного человека. 

Надеюсь, что эти рекомендации будут вам полезны. Всего вам хорошего.

С уважением, Станислав.