Здравствуйте Александр. Наше настроение действительно подвержено изменениям в течении дня. Это может случаться под влиянием положительных или негативных событий, которые происходят в настоящем или которые происходили в прошлом - но память о них сильна настолько, что способна оказывать влияние на наше настроение в настоящем.

В данном случае, предлагаю Вам внимательно отслеживать моменты, когда происходят перемены настроения. Попробуйте понять, какие именно воспоминания или мысли предшествуют этому. Данный анализ может помочь определить проблему или проблемы, которые способствуют изменению настроения, чтобы в дальнейшем уже взяться за работу над их решением. Учитывая, что изменения Вашего настроения в течении дня носят преимущественно негативный характер, то предполагаю, что имеет место быть, что в недалеком прошлом Вы столкнулись с сильным, негативным переживанием. Также, учитывая факт того, что с утра, когда организм более отдохнувший, Ваше настроение и самочувствие лучше, чем в течении дня, то возможно, имеет место накопленная усталость и отсутствие личностных ресурсов.

Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с физического состояния, так как оно является основой всего. Для этого необходимо обратить своё внимание на качество Вашего сна. Продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным фактором физического ресурса является питание. Необходимо стараться всегда питаться не хуже чем обычно. Немаловажным для поддержания своего физического ресурсного состояния будет занятие посильной физической активностью. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний.

На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями.

Иногда причины стойких перемен в настроении могут носить биологический характер. В таком случае требуется помощь специалиста имеющего медицинское психотерапевтическое образование. Но, для того чтобы понять причину происходящих перемен настроения, необходима более подробная диагностика. Если самостоятельно не удаётся отследить причины изменения настроения или повлиять на наблюдаемую ситуацию, то рекомендую обратиться к специалисту в формате очной консультации.

Если возможности обратиться к специалисту очно нет, то предлагаю Вам более подробно описать сложившуюся ситуацию, обратившись к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

С уважением, Михаил.