Здравствуйте, Виктория. Смею предположить, что вы столкнулись с травмирующими событиями в вашей жизни, которые вызвали у вас тяжелые внутренние переживания и побуждают задумываться о смерти. Важно понимать, что у любых проявлений есть определённые границы. Если мы говорим о суициде, есть разница между негативными мыслями, которые могут возникать в течение жизни у любого человека. И намерениями, когда человек начинает обдумывать конкретные действия и на это необходимо обратить особое внимание.

Кроме этого, важно учитывать и причины, по которым негативные мысли возникают. Появляются ли они внезапно или являются следствием негативных событий или переживаний? Какие события способствуют возникновению скачков настроения? Или они появляются сами по себе? Чем помимо мыслей сопровождаются данные периоды? Меняется ли ваш образ жизни? Как в это время вы спите? Как в этот период вы общаетесь с окружающими, близкими, друзьями? Меняется ли ваша работоспособность? Что помогает вам справляться с этими мыслями? Эти вопросы могут помочь увидеть более полную картину происходящего. Вместе с этим, суицидальные мысли могут быть симптомом определённых состояний психики, таких, как например, депрессии, которая действительно может возникать периодами. Но определить действительно ли это депрессия может только специалист.

Главное, в такой трудный жизненный период не оставаться одной и разделить свои переживания с близкими или друзьями. Это необходимо для снижения остроты состояния и понижения внутренней тревоги, которая может истощать и изматывать человека. Вместе с тем, надо помнить о восстановлении собственных ресурсов и давать себе возможность их восполнять. Для этого вы можете переключаться на другую деятельность, например: встречи с друзьями, занятие любимым делом, хобби… Таким образом, у вас будет больше сил, чтобы преодолеть произошедшее с вами.

Виктория, главное, что вы понимаете, что с вами происходит что-то, что вам не нравится, и это является первым шагом на пути к нормальной жизни. Самостоятельно, конечно, не у всех получается справится с такими состояниями, поэтому я порекомендую вам обратиться за помощью к специалисту психологу (в социальные или медицинские центры) по месту жительства, который в случае необходимости сможет направить вас за медицинской поддержкой к специалистам (невролог, психотерапевт, психиатр), для стабилизации физического и психоэмоционального состояния, решения возникших вопрос. Вместе вы сможете разобраться в том, что происходит в вашей жизни сейчас, получить поддержку и необходимую вам помощь. При необходимости специалист скорректирует лечение и предложит доступные для вас средства, которые помогут избавить вас от мучительных переживаний.

В острые моменты вы также можете обращаться на телефоны доверия и экстренной психологической помощи (нашего сайта +7 495-989-50-50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любой другой доступный вам номер телефона доверия). Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru/load/. Проговаривая свои переживания специалисту, который готов вас услышать и поддержать, можно получить возможность посмотреть на себя со стороны и понять, что происходит и почему, а также получить обратную связь. Или же написать на наш сайт в рубрику «Личный кабинет» и у вас будет возможность поработать с психологом в дистанционном формате столько времени сколько потребуется, анонимно и бесплатно.

Виктория, вы молоды, у вас есть самый ценный ресурс – время. Используйте его во благо себе. Даже самая темная ночь заканчивается и наступает рассвет! И ваш рассвет наступит, главное не опускайте рук!

С пожеланиями здоровья и душевного комфорта, консультант службы.