Вопросы
Добрый день. Хотела бы получить совет от специалиста. Мне 20 лет, я не имею вредных привычек таких как: курение, употребление алкоголя и наркотиков, мою жизнь практически полностью контролирует мать и она же манипулирует мной, для сохранения этого контроля. В пример могу привести ситуацию: я пошла в кино, сеанс заканчивался в 22:00, я её предупредила, что буду поздно, в ответ я получаю:" опять мне не спать и нервничать". Возможно это покажется заботой и беспокойством, но эта фраза является её любимой для манипуляции. Ранее я заканчивала работу в 23:00 и дома была к 00:00 ночи, я не могла повлиять на нехватку работников, была производственная необходимость оставаться до такого времени, она так же говорила мне, что я заставляю её нервничать. Хотя до работы идти не далеко и она знает где я работала. Сегодня же я хотела остаться на ночёвку у подруги (это в первые за всю мою жизнь) и она меня стала обвинять в том, что я хочу стать морально низкой личностью и практически сделать из себя проститутку. Хотя причина моей ночёвки в том, что мне отсюда ближе до нового места работы и я ей этом говорила не однократно, она меня не слышит и не хочет слышать. Как бороться с такой манипуляций?
Алина, здравствуйте!
Манипуляция – это способ воздействия на другого человека, например, через чувство вины, страха или стыда. Но для того, чтобы этот способ работал, необходимо, чтобы объект манипуляции был в него эмоционально включен.
Вы спрашиваете, как бороться с манипуляцией? Борьба тут бессмысленна, т.к. подразумевает, что будет проигравшая сторона. Я предлагаю Вам поразмышлять, почему Вы реагируете на ее манипулятивные действия, слова? Какое чувство лежит в основе?
Работа с этим чувством, с его истоком и будет ответом на Ваш вопрос.
Вы в сообщении указываете, что не имеете вредных привычек. Будто хотите меня уверить, что Вам можно доверять и отпустить Вас. Но Ваша мама в первую очередь человек, который руководствуется своими внутренними процессами. Обычно, тотальный контроль является механизмом совладания с собственной тревогой. Манипуляция - это ее способ контактирования с Вами. Повторю, способ. Значит, его можно изменить.
Поэтому я предлагаю Вам упражнение на развитие самосознание.
При подобном поведении со стороны Вашей мамы, попробуйте ответить себе на вопрос: «Если я сделаю по-своему, зная, что я в безопасности, что я буду чувствовать?».
Как только опознали чувство, попробуйте предложить это упражнение Вашей маме.
Разберем на примере, который Вы описали выше: «Опять мне не спать и нервничать.» Когда Вы слышите подобную фразу, задайте маме вопрос: «Что именно тебя беспокоит?» Может она переживает за Вашу физическую безопасность, ей одиноко без Вас или может не хватает информации о Вас во время отсутствия. Возможно, Вы сможете дать ей объяснение, которое уменьшит ее тревогу.
Так маленькими шагами Ваша мама научится опознавать свои истинные чувства и конструктивно выражать свои мысли.
Также можно попробовать использовать «Я-сообщения». Например: «Мама, я в последнее время чувствую от тебя натиск. С чем это связано?».
Вам 20 лет, Вы являетесь совершеннолетней, тем более, что умеете организовывать свое пространство (отсутствие вредных привычек). Можно попробовать увеличить дистанцию между Вами и Вашей мамой. Выслушав мамины причины, почему она Вас не отпускает, можно выразить уважение к маминым чувствам, но сделать так, как Вам нужно.
Алина, Ваша мама состоявшийся человек, для изменения привычек, способов контактирования требуется время. Если Вам понадобиться поддержка, Вы всегда можете позвонить нам за психологической помощью по телефону 8(495)989-50-50.
С уважением, Юлия П.