Здравствуйте, Вика!

Из описанной истории создаётся впечатление, что вы испытываете страх быть проявленной: вас пугают ситуации, что ваши действия будут замечены и оценены окружающими. Причины разных страхов, в том числе сделать первый самостоятельный шаг, чаще лежат в пережитом негативном опыте и неконструктивных установках, которые вы могли получить от близкого окружения.

В вашей ситуации есть один важный момент: с одной стороны вы боитесь быть замеченной, но с другой – похоже, настолько сильно сосредоточены на себе: вам, видимо, кажется, что все взгляды и мысли других людей направлены на вас. И окружающие только и думаю над тем, чтобы отслеживать и запоминать ваши действия и поступки, ваши промахи и неудачи… Но это же совсем не так, у каждого человека много своих дел и забот. В вашей истории неявно присутствует тема эгоцентризма, который мешает вам раскрываться, развиваться, общаться.

Что делать, чтобы изменить свои ограничивающие и неконструктивные установки? Идти на консультацию к психологу, так как одних рекомендаций в нашей переписке будет недостаточно, страхи от этого не исчезнут. Чтобы понять себя, предлагаю поисследовать себя в групповой работе (групповой психотерапии). Эта работа поможет понять, что происходит с вами рядом с другими людьми, встретиться со своими чувствами, понаблюдать за способами вхождения в контакт и поддержания этого контакта с другими людьми, узнать и расширить свой ролевой репертуар при общении и ответить на другие возникающие вопросы. Эффективность показана при работе с аутентичным движением, в танцевально-двигательной терапии. То есть там, где есть возможность работы с движением, поведением. Вика, если захотите узнавать себя, вы многое сможете увидеть и открыть в себе, почувствовать и распознать, что происходит с вами при соприкосновении с окружающим миром. Это возможность получения очень ценного опыта, который из группы можно перенести в свою повседневную жизнь. Это то, что сможет раскрыть и вселить уверенность в себя, увидеть изменения, происходящие в вас и в вашем общении с другими. 

Предложенные направления аутентичного движения, работы с телесностью, танцевально-двигательная психотерапия развиваются отечественными психологами Александром Гиршоном, Александрой Вильвовской и их учениками и соратниками. Вы можете обратиться к психологу в своем регионе и подобрать приемлемый формат работы. Получить бесплатную психологическую помощь можно в центрах социальной и кризисной помощи по месту жительства. Для этого достаточно записаться на консультацию к специалисту.

Желаю успехов на пути позитивных изменений. Пробуйте, узнавайте себя, верьте в себя, - и у Вас получится преодолеть страхи и посмотреть на мир позитивно.

С уважением, консультант службы Ирина.