Вопросы
Приветствую. Извините что в столь поздний час я решаюсь вас побеспокоить и, так сказать, поделиться проблемой, но иначе, мне кажется, просто никак. Так как я начну с собой что-то делать опять, а мне этого не нужно, как и потом сидеть и выдавливать слова для родных, которые заметят это.
У меня достаточно много проблем, если их так можно назвать, но самое важное это то, что я не знаю как прекратить ссориться. По-моему, я вообще.. Не туда обращаюсь, но я и не настаиваю на решении этого. Как же стыдно начать.. И кажется, что у вас проблем по горло, и вы уже нарешались других вопросов.. Боже, надо найти где-то силы чтобы без этой воды объясниться.
Так вот. У меня частые ссоры по разным поводам. Я раздражаюсь от всего и вся. Если кто-то дышит слишком громко, можете быть уверены, я буду недовольным. И самая частая ссора по тому поводу, что я как раз сильно агрессирую на всех и не умею справляться со своим гневом. Также, совсем недавно, был скандал с родными по тому поводу, что я так и не начал меняться. Сколько бы я не пытался, в интернете я другой. С другими я другой, или наполовину другой, а с родными я как психованная сволочь. Меня это достало, как и их, и я уже не знаю куда податься чтобы всё было хорошо. Сколько бы решений я не прочитал в интернете, и не услышал что надо быть хорошим человеком со всеми и всех всех любить, вражда не прекращается. Я люблю своих родных, но я всё равно не могу с ними поделиться чем-нибудь.
Кратко как всё происходит: я не могу спокойно рассказать родным про что-то. Любое моё действие будет тем более замечено... Что меня сильно выбешивает. Это нельзя назвать причиной, но я часто из-за этого в плохом настроении.
Если уж так случается, что я говорю кому-то о том, что у меня происходит, то скорее всего либо проблему высмеют, либо они не смогут ничего мне сказать.
И после ссор, я чувствую себя плохо. Мне хочется реветь взахлёб, я ограничиваю себя в каких-то взаимодействиях с родными и мне хочется сбежать, чтобы те были счастливы. В голове какой-то шум, а внутри такое чувство, будто я уже вены рву и еле дышу.
Поясняю что значит 'ограничиваю себя в каких-то взаимодействиях с родными". Я запрещаю себе поднимать на них взгляд, дотрагиваться до их личных вещей, в принципе вести какой-то разговор и по сравнению с ними я внушаю себе, что я ничтожество и во всём есть моя вина. Достаточно большая вина, и полностью моя.
Это происходит неосознанно и сразу после ссоры. Где-то после некоторого неопределенного времени остаётся неприятный внутри остаток, но я уже более смелее могу вести с ними контакт.
Извините, что вам пришлось так долго читать... Удачного дня/Хорошего вечера/Спокойной ночи. А так же прошу прощения за пунктуацинные/орфографические ошибки.
Сейко, здравствуйте!
Вы рассказали про частые ссоры с родными, и по вашим словам самая частая ссора по тому поводу, что вы сильно агрессируете на всех и не умеете справляться с гневом. Вы рассказываете, что вы другой с другими людьми, но с близкими – как психованная сволочь.
Вас угнетает то, что с родными нет возможности чем-либо делиться, вы не можете спокойно рассказать им про что-то, тем не менее любое ваше действие бывает замечено. В результате во время ссор вы запрещаете себе поднимать взгляд, дотрагиваться до вещей, вы внушаете себе, что во всем ваша вина и вы ничтожество. Похоже, эта линия поведения соответствует советам, которые вы читаете в интернете «надо быть хорошим человеком со всеми и всех любить». Но эти меры не помогают, ваша вражда не прекращается.
После ссор вы чувствуете себя настолько плохо, что хочется реветь взахлеб, «а внутри такое чувство, будто я уже вены рву и еле дышу». Выглядит так, что это очень тяжело.
Очень жаль, что в ваших отношениях с родными царит столь напряженный климат. Вы реально стараетесь исправить ситуацию, любите их, но по-прежнему ощущаете безвыходность, тупиковость этого напряжения. Вам не удаётся обуздать своё раздражение, даже если вы полагаете, что особых причин к этому нет («если кто-то дышит слишком громко… я буду недовольным»).
В вашем рассказе обращает на себя внимание тот факт, что трудности у вас возникают не на все раздражители, а лишь касающиеся определенной группы людей. Если я правильно понял, в других ситуациях вы справляетесь с собственными негативными переживаниями и у вас получается профилактировать ссоры. Полагаю, в поисках решения было бы важно исследовать подобную избирательность. Сейчас существуют специальные коррекционые психологические программы, которые помогают людям с проблемой деструктивно-агрессивного поведения. Т.е. работа в таких программах может вестись психологическими методами, и каждый рано или поздно находит для себя нужный алгоритм, приводящий к желанным результатам. Иначе говоря, либо уровень раздражения снижается, либо человек может научиться справляться с тем напряжением, которое испытывает.
Вряд ли корректными выглядят приведенные вами советы из интернета «всегда быть хорошим и всех любить». Пожалуй, это не выполнимо и следование подобным рекомендациям напротив может привести к повышению уровня нестабильности в системе. Поднятая вами тема очень не простая для понимания механизмом развития раздражения и агрессии и с этими вопросами стоит разбираться со специалистами, профилирующимися в этой теме (Например, здесь: центр "Альтернатива" (altdv.ru)).
Имеет смысл предусмотреть и другой путь. Если обратиться к врачам (психотерапевт, невролог), они могут помочь оценить ваш неврологический статус, возможно прописать поддерживающие медикаменты. Это вряд ли решит затяжной конфликт, который вы описываете, но даст некоторое снижение интенсивности ссор просто потому, что будет больше ресурсов оставаться спокойным, появится возможность для спокойного анализа ситуации, выработки стратегии действий.
Сейко, пожелаю вам терпения и удачи. В жизни современного человека много стресса, и действительно трудно сдерживаться, но в вашем случае есть четкое намерение, вы понимаете, чего и почему хотите, значит можно работать. Вряд ли стоит ожидать быстрых результатов, в т.ч. и потому, что даже если вам удастся добиться собственных изменений, ваши близкие возможно какое-то время останутся такими же как есть. Но этот несоответствие - тоже решаемая задача.
Еще раз хотел бы подчеркнуть, что ответ не в том, чтобы считать себя во всем виноватым. Ответственность можно и нужно брать лишь за своё поведение, свои ошибки. Если вы себя начинаете считать единственным автором негативных результатов в отношениях, вы себя таким образом ослабляете, а решение может быть потеряно. С другой стороны, верно и обратное, каждый отвечает на свои шаги, в т.ч. и те, которые являются деструктивными или токсичными. И тут уже не столь важно, что делают все остальные, важен ваш выбор (порой бессознательный) способа реагирования.
На прощание пожелаю вам удачи. И предлагаю не стесняться обращаться за помощь. Вы уже начали делать это, написав нам, дальше можно продолжить. Кстати, вы пишите как раз в очень правильное место, обращаясь на сайт психологической помощи МЧС, не переживайте на этот счет. Далее, имеет смысл уже идти в профильные учреждения. В острых ситуациях можно звонить на доступные телефоны психологической помощи или в иные службы, оказывающие бесплатные кризисные услуги (например, скайп-консультации здесь: «Кризисный центр 812» https://812center.ru)
Отдельно хочу поблагодарить вас за вашу вежливость и добрые пожелания.
Берегите себя
Консультант службы. Андрей