Вопросы
Я так хочу умереть, я просто не могу. Я не хочу больше учиться. Я устала уже получать двойки и тройки, мне так стыдно перед всеми. Я не хочу больше ходить в школу. Я хочу просто лежать дома и плакать. Я уже пыталась умереть. Один раз я пыталась вскрыться, но мне стало страшно, а во второй раз я съела много разных таблеток, но просто уснула. В прошлом году я резалась, а теперь я не могу даже этого делать. Я хочу просто лежать. Меня бесят любые звуки, хоть это семья говорит мне что-то или друзья просто издают малейший шум. Я пыталась хоть как-то перестать думать о смерти : вела дневник, занималась спортом, пыталась хорошо учиться. Но каждый раз это приводило к одному и тому же. Сейчас я пью успокительные и сплю в берушах, так как не могу заснуть даже из-за малейшего звука, но даже это не помогает. Каждый раз ночью или даже днем, в любое время суток, я прихожу к мысли, что я самая худшая и ни на что не способна. Я реально не знаю, что мне делать. Помогите, прошу
Здравствуйте, Вера! Вы переживаете состояние отчаяния и безысходности. У Вас сейчас непростой подростковый период, когда сильное влияние оказывает и школа, и родители и сверстники. Очень хочется поддержать Вас в такой период. Вы сделали правильный выбор, что решили написать нам на сайт.
В данный момент очень важно научиться принимать свои чувства, экологично их проживать и учиться их выражать. В тот момент, когда почувствуете сильный эмоциональный всплеск, попробуйте направить фокус внимания на свое дыхание и сердцебиение, почувствовать опору, поверхность на которой Вы стоите или сидите. Важно не держать эмоции в себе, а находить способы их выразить. Можно кричать, топать, петь, танцевать, рисовать, лепить, писать письма, бегать. При возникновении желания навредить себе, старайтесь перенаправлять импульс на другую поверхность (лист бумаги, коробка и мн.др.)
Вера, прежде всего не оставайтесь одна в данной ситуации. Поделитесь мыслями с близкими для Вас людьми. Если Вы будете проговаривать свои мысли вслух, это будет помогать снять внутреннее напряжение. Важно найти для себя метод, который поможет Вам расслабиться. Это может быть легкая успокаивающая музыка и дыхательные упражнения.
Вера, Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по телефону: 8-800-2000-122. Звонок бесплатный и анонимный.
Берегите себя! С уважением консультант службы Оксана А.