Анна, здравствуйте!

Сейчас Вы проживаете кризисный период Вашей жизни, и чувствуется, насколько Вам сейчас тяжело и сложно. Вас сопровождает постоянное психоэмоциональное напряжение, и если в самом начале стресс мобилизует все силы организма для преодоления и адаптации, то затяжная его форма приводит к истощению всех ресурсов. Просто не остается больше сил, и организм переходит в «энергосберегательный режим» для медленного и постепенного наращивания ресурса и возвращения «в строй». Но в Вашей ситуации дать ему передышку у Вас не получается, что могло привести к таким последствиям как состояние нервного и эмоционально истощения.

Есть ощущение, что Вы очень устали жить в таком режиме и под давлением мыслей о настоящем и будущем, где видите сейчас много негативного. Вы пишите «мне хочется отдохнуть, но я не могу позволить себе это», «я должна быть сильной», и ситуация порой действительно может вынуждать нас держать удар, но быть сильным, наряженным и готовым к обороне ПОСТОЯННО просто не реально, без передышек и подкреплений мы просто «перегорим». Предъявляя к себе завышенные требования, вынужденно расширяя зону своей ответственности, люди часто забывают, что наши жизненные ресурсы ограничены, и продолжают работать и жить буквально на износ. Конечно, необходимо помнить об этом и давать себе возможность расслабления и переключения. И для решения проблемы уже не достаточно только физического отдыха и сна, ведь человек вымотан и психологически, его тяготят сильные переживания (на фоне физической усталости, затяжных стрессов, эмоциональных потрясений). И когда к человеку приходит чувство, что он находится на грани, что ему трудно справляться и невозможно ничего контролировать – это является громким сигналом о необходимости обращения за помощью к психотерапевту. Совместная работа со специалистом - с внутренними конфликтами, личными границами и адекватной зоной ответственности - поможет в изменении текущего состояния и восстановлении хорошего самочувствия, в том числе с помощью рефлексии, осознания и пересмотра некоторых установок. Сейчас над Вами довлеет многое, но важно понимать, что есть моменты, которые Вы можете разрешить, а что-то от Вас мало зависит.

Анна, искренне надеюсь, что мои слова найдут в Вас свой отклик, что побудит серьезно рассмотреть необходимость обращения к психотерапевту, встречи с которым помогут подобрать эффективный комплекс действий для восстановления и нахождения баланса между внешними обстоятельствами и внутренними нарастающими конфликтами. Помимо этого предлагаю Вам позвонить на телефон доверия психологам нашей службы по номеру 8 (459) 989 50 50, где Вам смогут оказать эмоциональную поддержку и психологическую помощь в формате «здесь-и-сейчас».

С уважением, Екатерина.