Здравствуйте, Кристина. Желание вернуться в домашнюю обстановку и чувство безопасности, защищенности - как правило, тесно связаны друг с другом.

Как правило, находясь дома, человек испытывает ощущение безопасности и защищенности, вне зависимости от ситуаций, которые происходят в жизни. И это ощущение всегда более сильное, чем «снаружи». Дом - это пространство, которое человек создает сам, и именно оно дает это ощущение безопасности. В ощущении домашней обстановки, которая воспринимается как безопасная, человек растет, а значит, и формирует свое сознание. Чем старше становится человек, тем более крепкими становятся его социальные роли – роли «снаружи», и, в большинстве случаев, дом становится той единственной пристанью, где человек может быть собой, и это очень важно для восстановления жизненных сил.

Если в данный момент Вы испытываете жизненные трудности, которые сподвигают Вас ощущать собственную небезопасность, то рекомендую начать с анализа ситуации - какие конкретные события настоящего вызывают данные переживания и как они должны измениться, чтобы стать для Вас «безопасными». Исходя из этого, в дальнейшем становится проще планировать дальнейшую деятельность и задачи, направленные на обретение чувства безопасности.

Не маловажным, в подобной ситуации, будет поделиться своими переживаниями с другими людьми, особенно близкими. Когда другой человек узнаёт о нашей проблеме, наше подсознание автоматически чувствует поддержку и некоторое облегчение. При этом, получать действенную помощь или дельный совет – не обязательно, сам факт того что Вас услышали уже воспринимается как помощь. Также, будет хорошо, если Вы сможете связаться с кем-нибудь, кто в данный момент находится дома и поделитесь своими чувствами с ним.

В рамках работы над ощущением собственной безопасности, предлагаю обратиться к технике визуализации, которая называется «Безопасное место». Для начала Вам необходимо найти такое место, где Вы можете расслабиться, где никто не будет Вам мешать. Займите удобное положен лёжа или сидя. Закройте глаза.

Постарайтесь представить такое место, в котором Вы могли бы чувствовать себя максимально безопасно, комфортно, расслабленно. Может быть, это чувство безопасности не будет полным и абсолютным, но достаточным. В идеале хорошо, чтобы в этом месте не было других людей, потому что другие люди могут вызвать различные неоднозначные чувства. Этим местом может быть как любимая, домашняя комната, солнечная поляна, рядом с ручьём или же теплый берег моря.

Представьте, какие звуки наполняют это место. Это может быть звук шелестящих на ветру крон деревьев, звук морского прибоя или звук пения птиц...

Представьте, какой запах здесь. Может быть, в этом месте пахнет вкусной едой, сырой землёй или морским бризом…

Пройдитесь по этому месту босыми ногами. Почувствуйте, как Ваши ноги погружаются в тёплый песок или может быть ощущают мокрую росу…

Постарайтесь подробно представить полную картину данного места. Побудьте здесь, ощущая чувство безопасности, комфорта, расслабленности. Перед уходом отсюда, поблагодарите это место. И как будете готовы, открывайте глаза.

Зачастую, с первой попытки трудно создать полный образ «безопасного места», поэтому рекомендую периодически прибегать к данной технике. В дальнейшем, когда желаемый образ обретёт свои подробные черты и будет давать желаемое чувство безопасности, Вы можете в любое время обращаться к нему, чтобы снизить свой уровень тревожности и поспособствовать обретению чувства безопасности.

Кристина, работа над чувством безопасности, причинами его утраты, а также путями его восстановления требует более подробного анализа ситуации, и осуществить её лучше в очном взаимодействии с психологом. Если возможности обратиться за помощью психолога очно нет, то рекомендую также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Михаил.