Здравствуйте, Светлана.

Вы пишете о том, что ветер на улице, вызывает у Вас сильное чувство страха. Вы хотите справиться с этим состоянием.

В случае, если страх окутывает Вас в моменте, может быть полезно применение приемов саморегуляции. Постарайтесь подышать медленно и глубоко, концентрируя внимание на вдохах и выдохах, на ощущениях Вашего тела. На четыре счета вдох, на четыре счета задержка дыхания и на шесть счетов выдох. Глубокое дыхание способствует успокоению, а концентрация на нем, помогает сместить фокус внимания с объекта, который вызывает страх.

Вы описываете свое состояние как «панические атаки». В таком состоянии нежелательно оставаться одному. В момент, когда проявление страха достигает высокого уровня, будет лучше, если кто-то будет рядом с Вами. Желательно, чтобы это был близкий человек, который поддерживает Вас.

Я описал то, что может помочь Вам стабилизировать состояние, когда Вы уже столкнулись с объектом Вашего страха. Для того, чтобы сильный ветер в дальнейшем не вызывал у Вас такой реакции, можно обратиться к психологу для проработки страха и устранение его причины. Для работы со страхами хорошо подойдет специалист, работающий в подходе «когнитивно-поведенческая терапия». В случае, если примете решение обратиться к специалисту, важно удостовериться, что у него есть высшее психологическое образование (соответствующий документ) и курсы повышения квалификации по одному из психологических направлений. Будет хорошо, если у специалиста будут положительные отзывы на порталах по подбору психологов.

Всего доброго Вам, Светлана.

С уважением, Евгений.