Айка, здравствуйте.

В течение последнего года Вы часто испытываете злость, раздражение, легко выходите из себя. Несмотря на благополучие в семье и дома, отмечаете, что у Вас ни к чему нет интереса, появилось безразличие ко всему.

Айка, в обращении Вы написали, что у Вас выгорание. Могу предположить, что оно может быть связано с материнством (у Вас трехлетний ребенок) и необходимостью много времени уделять ребенку. К симптомам эмоционального выгорания относится и повышенная раздражительность, и отсутствие интереса, и снижение эмоционального реагирования. Эмоциональное выгорание у матерей может быть связано со многими факторами: недостаточным восстановлением после рождения ребенка и грудного вскармливания, послеродовым снижением настроения, финансовой нестабильностью, отсутствием поддержки со стороны близких. В любом случае, если Ваше состояние вызывает у Вас опасения, то просто необходимо обратиться за регулярной помощью психолога, с которым Вы сможете обсудить конкретные ситуации, возможные причины и выработать подходящие Вам способы, как с этим справиться. Сейчас есть много вариантов психологической поддержки, как бесплатной, так и возмездной: очно, дистанционно (по телефону доверия в Вашем регионе, через Личный кабинет на нашем сайте). Важно найти специалиста, с которым Вы сможете регулярно взаимодействовать и потихоньку исправлять сложившуюся ситуацию.

Кроме того, для того, чтобы изменения произошли, нужно достаточное количество личностных и физических ресурсов, поэтому сейчас Вы можете сосредоточиться на том, как их восполнять. Айка, возможно то, что я сейчас напишу, покажется банальными рекомендациями, но это действительно та база, на основе которой формируется наше эмоциональное состояние. К ресурсам относится полноценные питание и сон, достаточный отдых, баланс витаминов и микроэлементов, время, которое Вы можете потратить на себя, занятия, которые Вы любите, и которые доставляют Вам удовольствие. Проведите что-то типа «чекапа» этих ресурсов: есть ли что-то, чего недостаточно? Как Вы можете это получить? Есть ли кто-то, кто может Вам помочь (например, посидеть с ребенком, чтобы Вы могли погулять или сходить к врачу) или поддержать в этом вопросе?

Айка, Вы очень внимательная к себе и чуткая, так как сумели заметить у себя проявления эмоционального выгорания и обратиться за помощью на наш сайт. Дальнейшие шаги и психологическая поддержка помогут Вам разобраться с Вашим состоянием. Удачи!

С уважением, Екатерина Р.