Здравствуйте, Эндже!

Вы чувствуете опустошение, отсутствие сил, раздражение по отношению к окружающим.

Согласна с Вами в том, что важно разобраться в причинах этого состояния. Опустошенность - это индикатор того, что что-то в жизни идёт не так. Возможно, Вы предъявляете себе повышенные требования, ставите недостижимые цели. В результате - потребности не удовлетворяются, ожидания не оправдываются. Либо в череде повседневных обязанностей Вы забыли о чём-то ценном для Вас и будто отдалились от того, что важно. Возможно, находитесь в абъюзивных отношениях.  И так далее. Читая Ваше обращение, можно лишь предполагать, чем вызвано это состояние. Поэтому я предлагаю позвонить на доступный телефон доверия или обратиться к психологу в очном формате, чтобы разобраться в этом и обсудить возможные варианты решения проблемы.

Эндже, не существует универсального рецепта, который позволил бы справиться с состоянием опустошенности. Но есть приёмы самопомощи, которые работают. Привнесение в свою жизнь новизны (новые друзья, увлечения, путешествия, книги), общение с хорошими людьми, забота о других, удовлетворение базовых потребностей (качественный сон, правильно питание, физические нагрузки, пребывание на свежем воздухе) - всё это способствует ощущению внутренней гармонии. Но важно понимать, что не всегда удаётся справиться самостоятельно. Например, при депрессивных расстройствах. В таком случае рекомендуется обращение к врачу.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга