Здравствуйте, Саша! Вы испытываете боль, отчаяние и страх. У Вас сейчас непростой подростковый период, когда сильное влияние оказывает и школа, и родители и сверстники. Очень хочется поддержать Вас. Вы сделали правильный выбор, что решили написать нам на сайт.

Саша, в данный момент очень важно научиться принимать свои чувства, экологично их проживать и учиться их выражать. В тот момент, когда почувствуете сильный эмоциональный всплеск, попробуйте направить фокус внимания на свое дыхание и сердцебиение, почувствовать опору, поверхность на которой Вы стоите или сидите. Важно не держать эмоции в себе, а находить способы их выразить. Можно кричать, топать, петь, танцевать, рисовать, лепить, писать письма, бегать. При возникновении желания навредить себе, старайтесь перенаправлять импульс на другую поверхность (лист бумаги, коробка и мн.др.)

Саша, попробуйте поговорить с мамой, рассказать о своих чувствах, поделиться своими переживаниями, объяснить насколько Вам как ребенку нелегко сейчас, рассказать о трудностях, с которыми Вы сталкиваетесь в школе. В случае, если мама перейдет на крик, постарайтесь сохранить самообладание и продолжать разговаривать спокойным тоном, даже если она Вас не услышит, это будет Ваша попытка на пути выстраивания конструктивного диалога с мамой.

В вашей ситуации Вам нужна поддержка. Есть ли у Вас близкие, кому Вы можете довериться, с кем поделиться? Это могут быть не только родственники, но и друзья, подруги, знакомые. Говоря о своих переживаниях, Вам будет легче переживать Ваше состояние. Также Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по телефону: 8-800-2000-122. Звонок бесплатный и анонимный.

Берегите себя! С уважением консультант службы Оксана А.