Здравствуйте, Елена.

В первую очередь в глаза бросается ваша фраза «я стала плохой». Предположу, что вы пережили сложное событие, которое оказало сильное влияние на ваше самоощущение, вызвало проявления агрессии и непонимание, как поступить. Но спешу напомнить, что никакое событие, каким бы масштабным оно ни было и как бы ни повлияло, не определяет вас целиком: вы всегда больше, важнее, сильнее, чем любое происшествие, потому что смогли его пройти, и сейчас мы с вами можем вести диалог. Относительно «стала плохой» – вы будто выражаете в данном обращении чьё-то мнение, смотрите на себя чужими глазами, но на самом деле, только вы сами можете делать о себе достоверные выводы. Предполагаю, вы переживаете сильное чувство вины, которое необходимо рассматривать детально в более глубокой работе, чем однократный ответ на сайте.

Вы не указали свой возраст, но надеюсь, вам поможет информация о том, что существует Закон «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании». Он гласит, что подросток может обратиться к специалисту без разрешения родителей после того, как ему исполнится 15 лет. Если вам ещё не исполнилось 15, можно воспользоваться телефонами доверия, обратиться анонимно и бесплатно. При необходимости, сообщить родным об обращении. Для этого можно найти корректные формы, сообщив, что уважаете и цените их, но сейчас ощущаете потребность поговорить со специалистом.

Я вижу высокую значимость человека, о котором вы говорите. Возможно, он всё же остаётся рядом не только из-за дела, и имеет смысл полностью откровенно поговорить, сообщив о своих подлинных переживаниях, причинах поступков и мыслях.

Помните, что ваши переживания абсолютно нормальны, и вы имеете на них право вне зависимости от того, сколько вам лет, потому что имеют под собой важное основание, известное только вам. Не обесценивайте силу влияния того, что вызвало в вас ваши чувства, не вините во всём себя. В каждой ситуации человек поступает самым оптимальным для себя образом, даже если позже становится ясно, что это ошибка. Не лишайте себя права на ошибку и своей собственной поддержки. Параллельно с обращением к специалисту уделите себе время и внимание, это то, что позволит собраться с силами, устоять на ногах и выстроить ближайшую жизненную перспективу. Находите каждый день какое-то небольшое, но значимое и приятное именно для вас занятие, событие, ощущение – это может быть прогулка на свежем воздухе, комфортное общение, творчество, физическая активность, взаимодействие с животными, забота о них и ещё множество вариантов, необходимо найти свой, уникальный. Подмечайте приятные мелочи, уверяю, они есть рядом с вами!

Напоминайте себе, что нет ситуаций, когда сделать нельзя совсем ничего. Я искренне желаю вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.