Здравствуйте, Варвара. В последнее время Вы ощущаете упадок сил, резкие, негативные смены настроения и отсутствие мотивации к деятельности. При этом, насколько я понимаю, Ваши попытки, проанализировать причину складывающейся ситуации на данный момент безуспешны.

 В целом, для человека характерна смена настроения и состояний: периоды работоспособности, позитивного восприятия мира, могут сменяться периодами упадка сил и повышенной раздражительности, а также наоборот. Не всегда возможно отследить конкретную причину происходящего. Но, то, как долго мы находимся в том или ином периоде, зависит от того, насколько силён личностный ресурс человека, позволяющий дольше оставаться в состоянии подъема сил и быстрее выбираться из состояния упадка.

Личностный ресурс человека – это силы и внутренняя готовность к решению задач и ситуаций, с которыми человек сталкивается в течение своей жизни. Человек, имеющий личностный ресурс, который позволяет ему эффективно справляться с возникающими трудностями – находится в ресурсном состоянии. Личностные ресурсы человека можно подразделить на физические и психологические. Физическое ресурсное состояние - это выспавшийся, отдохнувший, физически бодрый человек. Психологическое ресурсное состояние - состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить задачу.

Восстановление собственных ресурсов нужно начинать именно с физического состояния, так как оно является основой всего. Для этого необходимо обратить своё внимание на качество Вашего сна. Продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным фактором физического ресурса является питание. Необходимо стараться всегда питаться не хуже чем обычно, периодически прибегая к употреблению дополнительных витаминов и минералов, при их нехватке. Немаловажным для поддержания своего физического ресурсного состояния будет занятие посильной физической активностью. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний.

На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями.

Если, учитывая нынешнее состояние, существуют проблемы с тем, чтобы довести начатое дело до конца, то рекомендую разбить его выполнения на небольшие шаги-этапы. Каждый раз, когда мы добиваемся цели, к реализации которой прикладываем свои силы, мы получаем долю «позитива», который работает как положительное подкрепление. Проходя каждый этап, завершая каждый шаг, Вы получаете положительное подкрепление, которое помогает Вас справиться с другими, предстоящими этапами. Также можно периодически вознаграждать себя за выполнение данных этапов чем-то приятным, например вкусной едой или желаемым времяпровождением.

Варвара, более чуткое отношение к своим потребностям поможет Вам разобраться в том, какой аспект Вашей жизни требует повышенного внимания и какие действия необходимо сделать, чтобы способствовать более длительному пребыванию в ресурсном состоянии.

С уважением, Михаил.