Здравствуйте, Саша!

Страх неудачи и совершения ошибки довольно распространенное явление, связанное сильными подавляющими негативными переживаниями. Не стоит игнорировать его наличие, так как он значительно снижает качество жизни, поэтому Ваше обращение в нашу службу за квалифицированной поддержкой я вижу разумным решением, указывающим на Вашу осознанность и желание менять свою жизнь к лучшему.

Страх совершить ошибку обычно формируется еще в детстве – это могут быть завышенные требования от родителей, жесткая критика, несправедливое, по мнению ребенка, наказание, акцентированное внимание ребенка на опыте неудач, отсутствие одобрения при проявлении инициативы, публично пережитый провал с последующим высмеиванием. Подобные травматичные переживания ребенка, особенно систематического характера, постепенно обрастают «спутниками», например, завышенными требованиями к себе, заниженной самооценкой, неадекватной оценкой своих возможностей, преувеличением сложности задачи вкупе с самозапугиванием. И вот уже общая естественная тревога и волнение перед важными событиями мутируют в полноценный страх неудачи. Если смотреть чуть глубже, то любой страх базируется на основном глубинном страхе смерти (неудача-последующее наказание/высмеивание/унижение/др.-крах/падение/смерть). То есть в подсознании человека выстраивается своеобразная логическая цепочка, что предмет страха неминуемо приведет к краху/смерти. Это неосознаваемое восприятие, которое чаще всего не соответствует реальной оценке угрозы, следует прорабатывать совместно с психологом. Во время встреч будет задействована необходимая степень рефлексии, определение и углубление осознания причин, с которых все началось, нарастающих психических последствий и обманный эффект восприятия угрозы – все это поможет понимать и воспринимать предмет страха уже совсем иначе, то есть без страха. Поэтому, для подобной проработки я рекомендую Вам обратиться к специалисту психологу/психотерапевту для очных или онлайн встреч.

Также Вы писали о физических дискомфортных проявлениях у Вас сильного ситуативного волнения – «очень сильно стучит сердце и дрожат руки». Для снижения их интенсивности или даже нейтрализации проявлений хочу порекомендовать Вам изучить различные приемы психологической саморегуляции – это могут быть дыхательные техники, техники быстрой мышечной релаксации и расслабления тела, использование позитивных успокаивающих аффирмаций и, при наличии времени, медитативные техники. Это станет дополнительной поддержкой, которая позволит меньше нагружать психику и тело во время приступов страха.

Саша, если с определением специалиста для обращения, формы Ваших встреч и условий, возникают вопросы и сомнения, то, пожалуйста, обратитесь на бесплатный телефон доверия 8 (800) 2000-122, на нем также работают психологи.

С уважением, Екатерина.